365 alimente

3 alimente care nu te lasa sa inchizi ochii noaptea

2

E tarziu si esti la capatul rabdarii? Stai in pat sperand sa recuperezi macar cateva ore de somn? Te intorci de pe o parte pe alta sperand ca vei gasi o pozitie care sa te arunce in bratele lui Morfeu? Oare ce s-a intamplat?

Cu siguranta ca ai consumat la cina unele alimente care au ajuns sa iti perturbe digestia si in consecinta si somnul. De la un simplu pahar de apa la un patratel de ciocoalta iata care sunt alimentele care nu te lasa sa dormi si la care nu te-ai gandit cu siguranta.

Portfolio : http://fr.fotolia.com/p/201433930

Ciocolata neagra. Cei mai gurmanzi nu pot sa renunte la acest mic pacat nocturn. Dar ciocolata neagra contine cafeina. Si se stie ca aceasta este un stimulant care actioneaza asupra anumitor receptori din creier, care iti va mari atentia si te va face sa fii si mai alert. Nu este tocmai ideal atunci cand vrei sa profiti de o noapte odihnitoare.

Ciocolata neagra mai contine si un alt stimulator care iti poate tulbura somnul. Este vorba despre teobromina. Acest compus iti poate accelera ritmul cardiac si poate altera calitatea somnului in acelasi timp.

O veste buna insa. Daca nu poti renunta nicicum la ciocolata poti consuma ciocolata alba.

Apa. Peste tot auzi urmatoarea recomandare- consuma 2-3 litri de apa pe zi. Dar daca vei bea apa inainte de somn, vei regreta amarnic decizia.  Daca vei abuza de apa sau de alte lichide iti vei umple vezica si va trebui sa vizitezi de mai multe ori baia in timpul noptii. Calitatea somnului va avea astfel de suferit si nu vei avea cum sa profiti de beneficiile unui somn lung si neintrerupt. Vei fi mai obosit astfel in timpul zilei si vei fi iritat. Trebuie sa reduci deci consumul de apa seara sau noaptea sau sa nu mai bei apa macar cu doua ore inainte de a te pune la somn.

Fructele si legumele. Unele fructe si legume trebuie sa fie evitate daca vrei sa te bucuri de o noapte odihnitoare. De exemplu, conopida si broccoli contin foarte multe fibre foarte greu de digerat. Corpul va depune efort pentru a le digera si nu va reusi sa isi repare sau sa isi reinnoiasca celulele.  Alte fructe si legume de evitat – portocalele, zmeura, telina, dovleacul.

Comentezi?

comentarii

Ce mai poti citi?

  • chinaaa

    De ce sa vizitezi China?

    Asia adaposteste 48 de tari. Atunci intrebarea logica este urmatoarea: de ce sa vizitezi China si nu o alta tara din Asia? Vom raspunde la aceasta intrebare in cele ce urmeaza. Deoarece China este una din cele mai mari tari de pe planeta, gasim aici o multime de situri turistice, numeroase find cele care au…

  • stres

    5 alimente care pot diminua nivelul de stres

    Stresul reprezinta felul in care raspunde organismul in fata situatiilor periculoase. In acele momente, nivelul de adrenalina urca, un hormon care poate declansa o serie de raspunsuri nervoase care ne pregatesc fie pentru lupta, fie pentru fuga. Si chiar daca persoanele nu reactioneaza mereu pe moment prin intermediul unui raspuns fizic rapid, organismul este cel…

  • pantofi

    Pantofi pe care orice femeie trebuie sa ii aiba

    Toata lumea stie, pantofii sunt punctul slab al femeilor. Chiar daca au zeci de perechi in dulap cu siguranta vor mai multe, si mai multe. Fiecare pereche de pantofi in parte trebuie sa fie adaptata unei tinute, unui stil precis. Iata care sunt pantofii pe care orice femeie trebuie sa ii aiba. Balerinii. Indemodabili, balerinii…

  • saltea-copii-md

    Alegerea unei saltele pentru copii – Toxicitatea este un factor critic de luat in considerare

    Atunci cand cumpara o saltea de copii, parintii cred, de obicei, ca pretul si confortul sunt cele mai importante aspecte, neglijand cel mai critic factor – daca salteaua este non-toxica. Toxicitatea este un factor esential de luat in considerare cand vine vorba de sanatatea unui copil. O saltea tipica este plina de chimicale si poate…

  • calatorie

    Planifica calatoria de vis in cinci etape facile

    Planificarea unei calatorii nu inseamna doar alegerea destinatiei si consultarea previziunilor meteorologice. Planificarea unei calatorii reprezinta un proces destul de complex insa necesar pentru evitarea aparitiilor unor probleme. Buget limitat. Pentru a fi sigur de faptul ca iti respecti bugetul, trebuie sa tii cont de o multime de factori in momentul planificarii calatoriei: schimb valutar,…

reduceri online
 

Panouri Solare

Panouri Solare