365 alimente

5 alimente care te ajuta sa fii plin de energie in vara aceasta

7

Cel mai adesea avem tendinta sa credem ca alimentele care ne dau energie sunt cele care sunt cele mai bogate in vitamine. Da, este adevarat, dar nu numai. Cele bogate in fier, in magneziu sau glucide sunt la fel de bune atunci cand vine vorba despre a-ti face plinul de energie.

energie

Iata care sunt alimentele de privilegiat pentru a te energiza pentru serile lungi de vara.

Carnea rosie si alte alimente bogate in fier. Atunci cand nu te poti concentra, te simti obosit, acest lucru poate insemna ca ai o lipsa de fier. Pentru a remedia acest lucru, trebuie sa consumi cat mai multe alimente bogate in fier precum carnea rosie, maruntaiele, pestele, fructele de mare, ouale, fructele uscate, legumele de un verde inchis, nucile sau alte fructe uscate oleaginoase. Dar si seminte, cereale integrale sau pseudocereale. Ai de unde alege.

Lintea si leguminoasele. Atunci cand sunt asimilate in organism, glucidele complexe se transforma in glucoza. Iar glucoza este cea care furnizeaza energie creierului, muschilor si tesuturilor din organism. Numeroase alimente precum lintea si leguminoasele sunt foarte bogate in aceste glucide complexe.

Fructele. Atunci cand vine vorba despre energie, fructele sunt ideale. Mai ales cele cu un continut ridicat de vitamina C. Cea mai buna alegere este fructul kiwi, foarte bogat in potasiu dar si fibre. Banana vine si ea cu un plus de energie dar si cu fibre. Sucul de portocale reprezinta cea mai buna idee de a incepe cat mai bine ziua.

Iaurtul. Iaurtul vine cu un aport de calciu esential pentru soliditatea oaselor si pentru dezvoltarea copiilor. Se poate consuma in orice moment al zilei, daca simti ca iti este foame. Este un aliment foarte hranitor datorita bogatiei sale in valori nutritionale.

Apa, apa si iarasi apa. Nu bine te-a ridicat din pat ca deja oboseala isi face deja simtita prezenta? Bea un pahar de apa pe stomacul gol. Te vei simti mult mai bine si mai in forma. Oboseala isi poate face aparitia si din cauza unei dezhidratari. Un lucru normal dupa mai multe ore de somn. Pentru a fi plin de energie trebuie sa bei cat mai multa apa intreaga zi.

Comentezi?

comentarii

Ce mai poti citi?

  • chinaaa

    De ce sa vizitezi China?

    Asia adaposteste 48 de tari. Atunci intrebarea logica este urmatoarea: de ce sa vizitezi China si nu o alta tara din Asia? Vom raspunde la aceasta intrebare in cele ce urmeaza. Deoarece China este una din cele mai mari tari de pe planeta, gasim aici o multime de situri turistice, numeroase find cele care au…

  • stres

    5 alimente care pot diminua nivelul de stres

    Stresul reprezinta felul in care raspunde organismul in fata situatiilor periculoase. In acele momente, nivelul de adrenalina urca, un hormon care poate declansa o serie de raspunsuri nervoase care ne pregatesc fie pentru lupta, fie pentru fuga. Si chiar daca persoanele nu reactioneaza mereu pe moment prin intermediul unui raspuns fizic rapid, organismul este cel…

  • pantofi

    Pantofi pe care orice femeie trebuie sa ii aiba

    Toata lumea stie, pantofii sunt punctul slab al femeilor. Chiar daca au zeci de perechi in dulap cu siguranta vor mai multe, si mai multe. Fiecare pereche de pantofi in parte trebuie sa fie adaptata unei tinute, unui stil precis. Iata care sunt pantofii pe care orice femeie trebuie sa ii aiba. Balerinii. Indemodabili, balerinii…

  • saltea-copii-md

    Alegerea unei saltele pentru copii – Toxicitatea este un factor critic de luat in considerare

    Atunci cand cumpara o saltea de copii, parintii cred, de obicei, ca pretul si confortul sunt cele mai importante aspecte, neglijand cel mai critic factor – daca salteaua este non-toxica. Toxicitatea este un factor esential de luat in considerare cand vine vorba de sanatatea unui copil. O saltea tipica este plina de chimicale si poate…

  • calatorie

    Planifica calatoria de vis in cinci etape facile

    Planificarea unei calatorii nu inseamna doar alegerea destinatiei si consultarea previziunilor meteorologice. Planificarea unei calatorii reprezinta un proces destul de complex insa necesar pentru evitarea aparitiilor unor probleme. Buget limitat. Pentru a fi sigur de faptul ca iti respecti bugetul, trebuie sa tii cont de o multime de factori in momentul planificarii calatoriei: schimb valutar,…

reduceri online
 

Panouri Solare

Panouri Solare