365 alimente

5 alimente care te ajuta sa te mentii in forma toamna

4

Daca toamna care isi va face in curand apariitia, iti evoca unele arome precum cafeaua cu dovleac, trebuie sa te pregatesti, deoarece acest anotimp vine cu o multime de miresme delicioase si alimente sanatoase. Care sunt cele mai bune alimente ale sezonului?

46479490

Merele. Merele sunt foarte populare toamna. Nu degeaba. Sunt foarte bogate in antioxidanti si fibre, elemente foarte importante pentru ca organismul sa fie sanatos si care sunt foarte greu de gasit altundeva, mai ales in alimentele preparate. Merele au o concentratie foarte importanta de pectina, o fibra solubila care poate facilita digestia si care absoarbe excesul de apa.

Feniculul. Este o leguma foarte delicioasa si crocanta, usor dulce, care este in intregime comestibila, de la bulbi la tije. Este ingredientul cheie din numeroase preparate italienesti si este foarte bogate in vitamina B, dar si in potasiu, doua elemente cheie foarte benefice pentru sanatatea cardiovasculara.

Feniculul are si un nivel foarte ridicat de antioxidanti iar bulbii sai sunt sursa de vitamina C. Este deci de mare ajutor pentru a intari sistemul imunitar.

Ierburile. Ierburile precum rozmarinul, patrunjelul sau salvia sunt plantele toamnei prin excelenta. Sunt cele care confera o savoare minunata preparatelor tale. Ouale sunt delicioase alaturi de rozmarin sau de cimbru. Salvia se potriveste de minune cu lintea, o sursa foarte buna de proteine, dar si cu morcovii, foarte bogati in vitamina A, calciu, magneziu si fosfor.

Varza kale sau varza creata. Cu siguranta ca ai auzit pana acum vorbindu-se despre beneficiile acestor superalimente. Iar toamna este cel mai bun anotimp pentru a le savura. Pe langa faptul ca sunt bogate in proteine vegetale, fibre, folati sau minerale precum fosforul, potasiul, calciul sau zincul, varza kale este cea mai buna sursa de acizi alfa-linoleici, un acid gras omega 3.

Perele. Coaja acestui fruct delicios in anotimpul toamna are un nivel foarte ridicat de fito-nutrienti fenolici, cu cele mai bune virtuti anti-inflamatorii. Studiile au demonstrat faptul ca perele por reduce riscul de a suferi de diabet de tip II, datorita prezentei flavonoizilor, care contribuie la mentinerea unui nivel optim de insulina in organism.

Comentezi?

comentarii

Ce mai poti citi?

  • stres

    5 alimente care pot diminua nivelul de stres

    Stresul reprezinta felul in care raspunde organismul in fata situatiilor periculoase. In acele momente, nivelul de adrenalina urca, un hormon care poate declansa o serie de raspunsuri nervoase care ne pregatesc fie pentru lupta, fie pentru fuga. Si chiar daca persoanele nu reactioneaza mereu pe moment prin intermediul unui raspuns fizic rapid, organismul este cel…

  • pantofi

    Pantofi pe care orice femeie trebuie sa ii aiba

    Toata lumea stie, pantofii sunt punctul slab al femeilor. Chiar daca au zeci de perechi in dulap cu siguranta vor mai multe, si mai multe. Fiecare pereche de pantofi in parte trebuie sa fie adaptata unei tinute, unui stil precis. Iata care sunt pantofii pe care orice femeie trebuie sa ii aiba. Balerinii. Indemodabili, balerinii…

  • saltea-copii-md

    Alegerea unei saltele pentru copii – Toxicitatea este un factor critic de luat in considerare

    Atunci cand cumpara o saltea de copii, parintii cred, de obicei, ca pretul si confortul sunt cele mai importante aspecte, neglijand cel mai critic factor – daca salteaua este non-toxica. Toxicitatea este un factor esential de luat in considerare cand vine vorba de sanatatea unui copil. O saltea tipica este plina de chimicale si poate…

  • calatorie

    Planifica calatoria de vis in cinci etape facile

    Planificarea unei calatorii nu inseamna doar alegerea destinatiei si consultarea previziunilor meteorologice. Planificarea unei calatorii reprezinta un proces destul de complex insa necesar pentru evitarea aparitiilor unor probleme. Buget limitat. Pentru a fi sigur de faptul ca iti respecti bugetul, trebuie sa tii cont de o multime de factori in momentul planificarii calatoriei: schimb valutar,…

  • alimente

    9 alimente care te ajuta sa eviti oboseala si durerile de cap

    Senzatia de oboseala care poate sa isi faca aparitia in milocul zilei este o reactie normala a corpului in fata efortului fizic, a stresului sau a lipsei somnului. Dar totusi, acest lucru poate sa fie cauzat si de o carenta nutritionala mai ales atunci cand nu avem un regim alimentar echilibrat. Iar lipsa nutrientilor poate…

reduceri online
 

Panouri Solare

Panouri Solare