Atunci cand este foarte cald si canicula isi face aparitia, este indispensabil sa te hidratezi cat mai bine si cat mai mult, deci sa bei apa chiar daca nu iti este sete. Temperaturile care urca obliga corpul sa isi regleze temperatura. Acest lucru se traduce si printr-o crestere a transpiratiei, de unde si un risc de dezhidratare mai important. Pentru a face fata caldurii toropitoare trebuie sa incerci si sa iti adaptezi alimentatia alegand unele alimente mult mai bogate in apa.
Iaurturile. Un iaurt poate hidrata la fel de bine ca si un pahar de apa. Pentru a completa deci aportul de apa lasa-te tentat de un iaurt sau de o branza pe post de gustare sau de desert.
Castravetele. Cu un nivel de apa de 97%, castravetele este cu siguranta cel mai bun aliat al tau contra caldurii si dezhidratarii. Il poti manca in salate fara sos sau alaturi de alte cruditati.
Salata verde. Si salata verde are un nivel important de apa – 95%. Este perfecta pentru a insoti carnea sau pestele la ora mesei.
Pepenele rosu. Ei bine, cu siguranta ca pepenele face parte din furctele tale preferate din timpul verii. Perfect, doarece vine cu un nivel optim de hidratare. La fel ca si pepenele galben, piersicile sau capsunile. Salatele de fructe sunt delicioase pentru vara.
Rosiile. Sunt si ele niste legume foarte bogate in apa, ideale pentru a te racori si pentru a-ti face plinul de vitamine cand este cald. Se pot consuma sub forma de supa rece.
Carnea si pestele. Proteinele sunt in general mai greu de digerat deci ar cam trebui sa le limitezi. Dar cum nu trebuie sa lasi deoparte aceste aporturi, oul reprezinta un bun compromis. Mai raman si pestele si crustaceele.
Nu uita ca atunci cand este foarte cald nu trebuie sa consumi bauturi alcoolice care pot favoriza dezhidratarea, produsele care sunt bogate in zahar sau in cafeina, precum cafeaua, ceaiul si bauturile carbogazoase, care au un efect diuretic dar si alimentele care contin multe materii grase. Produsele de patiserie nu sunt nici ele recomandate pe canicula.
