Uncategorized

5 alimente pentru o memorie in top

11

Daca memoria iti joaca destul de des feste, daca ai impresia ca uiti foarte des lucruri sau daca retii foarte greu chiar si numele persoanelor sau numerele de telefon, trebuie sa stii ca unele alimente iti pot veni in ajutor.

memorie

Alimentele care iti pastreaza neuronii in cea mai buna stare de sanatate sunt urmatoarele:

Cerealele integrale. Foarte bogate in minerale si vitamine, cerealele integrale sunt foarte benefice si pentru creier. Sunt o sursa foarte buna de vitamina B12 care favorizeaza dezvoltarea si diviziunea celulara a neuronilor. Vin si cu glucide, care se elibereaza incet-incet, timp de mai multe ore dupa masa. Creierul care adora zaharul si care are nevoie de energie, va fi satisfacut datorita lor. Consuma deci cat mai multa paine integrala, quinoa, ovaz, grau si orez integral.

Maruntaiele. Sunt foarte benefice pentru memorie, deoarece contin fier, un oligoelement care contibuie la transportarea oxgenului pana la creier. Consuma deci cat mai mult caltabos negru si ficat pentru un creier in forma.

Produsele lactate. Produsele lactate sunt cele care te ajuta sa iti faci plinul de proteine si care asigura buna functionare a creierului. Vin in plus cu vitaminele B2 si B12 care sunt excelente pentru dezvoltarea intelectuala. Dar ar trebui sa alegi sa consumi produsele lactate cat mai slabe in materii grase. Ai mare grija deci deoarece acizii grasi nesaturati pot sa aiba consecinte nefaste asupra functiilor cerebrale. Consuma deci trei portii pe zi de iaurturi, lapte si branzeturi.

Pestele gras. Membranele celulelor creierului sunt compuse din grasimi care se reinnoiesc mereu si mereu. Printre ele se numara si acizii grasi omega 3 care pot facilita stabilirea de conexiuni noi intre neuroni si noile cunostinte sau informatii asimilate. In meniul tau ar trebui deci sa se regaseasca cat mai des pestii grasi precum somonul, heringul, sardina sau macroul.

Oleaginoasele. Sunt foarte bogate in oligoelemente si minerale, mai ales in zinc. Un mineral esential adica pentru invatare si memorarea informatiilor. Consuma deci cat mai multe migdale, nuci, alune, caise uscate si stafide.

Pentru o memorie in top trebuie sa ai un meniu cat mai echilibrat si sanatos, plin de nutrienti specifici. Alimentele din acest articol au nutrienti cu virtuti minunate pentru neuroni. De consumat fara moderatie deci!

 

Comentezi?

comentarii

Ce mai poti citi?

  • Donald Trump – Tot ce trebuie sa stii despre el

    Donald Trump, fiul lui Fred Christ Trump si al lui Mary Anne MacLeod, s-a nascut in 14 iunie 1946. Tatal sau a fost un mare constructor american si un dezvoltator imobiliar de succes. Donald a fost educat la Academia Militara din New York de la varsta de 13 ani, dupa ce a traversat o perioada…

  • Alimentele care iti ajuta pielea sa suporte frigul

    Fata noastra este expusa in mod constant frigului si agresiunilor de afara. Si atunci cand este foarte frig afara, la fel ca si acum, este esential sa o ajuti sa se protejeze de frig si de alte agresiuni exterioare. Si o alimentatie bogata in nutrienti este un veritabil atu. Iarna, mai ales cand este ger…

  • horoscop-rac

    Horoscop – Cum ii merge racului in 2017

    Ianuarie: Faptul ca nu prea va place agitatia si aglomeratia suna destul de cunoscut. Daca acesta a fost motivul pentru care nu ati optat pentru un Revelion in deplasare, astrele se aseaza favorabil pentru a pleca la drum acum. Tot aveti tendinta de a amana un concediu, insa oboseala nu va va ierta luna urmatoare….

  • Cum se sarbatoreste Craciunul in lume

    Chiar daca Craciunul este sarbatorit de crestinii din intreaga lume, traditiile si obiceiurile difera de la o tara la alta. Haideti sa descoperim impreuna traditiile de Craciun si festivitatile de sfarsit de an in patru colturi ale lumii. Australia. Daca noua romanilor ne este greu sa ne imaginam un Craciun sub o caldura torida, acesta…

  • Sfaturi utile la amenajarea unei gradini

    Amenajarea unei gradini este o adevarata provocare pentru cei care locuiesc la casa. Evident, toata lumea isi doreste o gradina ce ofera confort total si imagini impresionante, insa de multe ori nu iese chiar asa. Iata, asadar, cateva sfaturi utile pentru amenajarea gradinii: Informeaza-te inainte de a incepe si fa-ti un plan! Inainte de a incepe…

reduceri online
 

Panouri Solare

Panouri Solare