5 pasi extrem de simpli pentru a te relaxa

metode de relaxare Daca ai o viata agitata, pe care ti-o petreci la intensitate maxima in fiecare moment, micile perioade de relaxare trebuie sa fie sfinte pentru tine si trebuie sa te ajute sa iti recapeti dozele de energie pierdute. Din pacate, multi dintre noi uita de aceste momente si se trezesc cu diverse boli cauzate de suprasolicitare sau stres. Pentru a elimina aceasta posibilitate neplacuta, iata 9 metode prin care te poti relaxa:

  •  Bea un ceai. Acesta te va relaxa si te va ajuta sa uiti de toate grijile si problemele din timpul zilei. O simpla cana de ceai te va face sa te simti confortabil si iti va da bunadispozitie;
  • Respira adanc. Incearca sa pui o mana pe abdomen, sa inspiri timp de 5 secunde, sa iti tii respiratia timp de 5 secunde, dupa care sa expiri cat de mult poti. Cu siguranta vei simti o relaxare extraordinara in tot corpul;
  • Incearca sa nu faci mai multe lucruri in acelasi timp. Daca te focusezi doar pe o anumita activitate, corpul tau nu va simti atat de puternic oboseala si se va relaxa. In plus, vei putea sa iti manageriezi mult mai bine timpul;
  • Imbratisaza. Cu siguranta ai persoane la care tii si pe care le poti imbratisa. Apeleaza un minut pe zi la aceasta activitate. Iti va da cu siguranta o stare de multumire si aceasta se va revarsa si asupra persoanei imbratisate;
  • Traieste in prezent. Incearca sa nu traiesti nici in viitor nici in trecut, ci sa observi cat mai multe detalii din prezent. Focuseaza-ti atentia asupra zgomotelor, asupra mirosurilor si chiar asupra corpului tau.

Evident, relaxarea poate lua mult mai multe forme, toate insa trebuie sa fie cat mai simple. Incearca sa nu optezi pentru o relaxare prin urmarirea programelor TV, prin navigarea pe internet sau prin alcool, deoarece acestea provoaca mai mult rau decat bine.