365 alimente

8 super fructe pentru un suc smoothie matinal perfect

Daca vrei sa pierzi din greutate sau daca vrei sa incepi diminetile in plina forma, fructele sunt cea mai buna idee. O alimentatie bogata in fructe poate reduce riscul de a suferi un accident vascular cerebral dar si de alte boli cardiovasculare, chiar de diabetul de tip 2.

suc

In plus, fructele sunt pline de fibre care te pot satura pentru mai mult timp si care te impiedica sa te arunci asupra alimentelor nesanatoase de tot felul. Dar care sunt cele mai bune? Sa vedem….

Capsunile. Sunt bogate in fibre si slabe in calorii sau materii grase. Contin si o multime de antioxidanti care te protejeaza de efectele nefaste ale radicalilor liberi. Nivelul lor ridicat de fibre ajuta si la scaderea nivelului de colesterol si fitonutrientii te protejeaza de boli.

Coacazele. Coacazele sunt magnifice si extrem de delicioase. Sunt cele mai sanatoase fructe si sunt considerate un super aliment datorita antioxidantilor care te pot proteja de boli si de efectele nocive ale radicalilor liberi asupra celulelor.

Merisoarele. Merisorul este un fruct unic. Are un gust acidulat aparte si te protejeaza de infectiile urinare. Merisorul poate atenua riscul de a dezvolta acest tip de infectii impiedicand bacteriile sa se implanteze in peretii vezicii. Regleaza si nivelul de colesterol si te protejeaza de bolile cardiovasculare in acelasi timp.

Strugurii. Sunt populari si folositi peste tot- in vin, sucuri sau alaturi de branza. Sunt si foarte sanatosi datorita fitonutrientilor pe care ii contin care au un compus trotector si anti-maladii. Strugurii contin resveratrol care este un polifenol antioxidant care atenueaza riscul de a suferi de boli cardiovasculare limitand oxidarea lipidelor si manipuland nivelul de lipoproteine din corp.

Portocalele. Sunt pline de savori si de beneficii, au o cantitate incredibila de Vitamina C, un antioxidant puternic dar si o sursa foarte buna de flavonoizi care pot neutraliza radicalii liberi si pot impiedica dezvoltarea bolilor cardio-vasculare.

Ciresele. Sunt foarte benefice pentru sanatate deorece contin quercentina, un antioxidant extrem de eficient. Contin si fibre, vitamina C, carotenoizi si antocianine care protejeaza de tot felul de boli.

Rodia. Este o sursa excelenta de fibre solubile si insolubile care pot ajuta la digestie. Sunt o sursa excelenta de granatin B si de punicalagin, care impiedica acumularea de radicali liberi in corp.

Gauava. Este un fruct excelent, plin de fibre care te poate satura si poate ameliora digestia in acelasi timp. Contine de patru ori mai multa vitamina C ca si o portocala si te ajuta sa lupti contra infectiilor si a radicalilor liberi.

Comentezi?

comentarii

Ce mai poti citi?

  • chinaaa

    De ce sa vizitezi China?

    Asia adaposteste 48 de tari. Atunci intrebarea logica este urmatoarea: de ce sa vizitezi China si nu o alta tara din Asia? Vom raspunde la aceasta intrebare in cele ce urmeaza. Deoarece China este una din cele mai mari tari de pe planeta, gasim aici o multime de situri turistice, numeroase find cele care au…

  • stres

    5 alimente care pot diminua nivelul de stres

    Stresul reprezinta felul in care raspunde organismul in fata situatiilor periculoase. In acele momente, nivelul de adrenalina urca, un hormon care poate declansa o serie de raspunsuri nervoase care ne pregatesc fie pentru lupta, fie pentru fuga. Si chiar daca persoanele nu reactioneaza mereu pe moment prin intermediul unui raspuns fizic rapid, organismul este cel…

  • pantofi

    Pantofi pe care orice femeie trebuie sa ii aiba

    Toata lumea stie, pantofii sunt punctul slab al femeilor. Chiar daca au zeci de perechi in dulap cu siguranta vor mai multe, si mai multe. Fiecare pereche de pantofi in parte trebuie sa fie adaptata unei tinute, unui stil precis. Iata care sunt pantofii pe care orice femeie trebuie sa ii aiba. Balerinii. Indemodabili, balerinii…

  • saltea-copii-md

    Alegerea unei saltele pentru copii – Toxicitatea este un factor critic de luat in considerare

    Atunci cand cumpara o saltea de copii, parintii cred, de obicei, ca pretul si confortul sunt cele mai importante aspecte, neglijand cel mai critic factor – daca salteaua este non-toxica. Toxicitatea este un factor esential de luat in considerare cand vine vorba de sanatatea unui copil. O saltea tipica este plina de chimicale si poate…

  • calatorie

    Planifica calatoria de vis in cinci etape facile

    Planificarea unei calatorii nu inseamna doar alegerea destinatiei si consultarea previziunilor meteorologice. Planificarea unei calatorii reprezinta un proces destul de complex insa necesar pentru evitarea aparitiilor unor probleme. Buget limitat. Pentru a fi sigur de faptul ca iti respecti bugetul, trebuie sa tii cont de o multime de factori in momentul planificarii calatoriei: schimb valutar,…

reduceri online
 

Panouri Solare

Panouri Solare