365 alimente

9 alimente care te ajuta sa eviti oboseala si durerile de cap

3

Senzatia de oboseala care poate sa isi faca aparitia in milocul zilei este o reactie normala a corpului in fata efortului fizic, a stresului sau a lipsei somnului.

alimente

Dar totusi, acest lucru poate sa fie cauzat si de o carenta nutritionala mai ales atunci cand nu avem un regim alimentar echilibrat.

Iar lipsa nutrientilor poate sa aiba un efect negativa asupra fizicului dar si asupra mentalului.

Care sunt cele mai sanatoase alimente care trebuie sa fie integrate la tine in meniu pentru a te energiza si a diminua efectele nefaste ale stresului?

Ovazul. Este una din cele mai complete si mai sanatoase cereale. Este si cea mai buna alegere pentru un randament excelent, atat fizic cat si mental. Este un aliment energetic cu vitamine si minerale excelente pentru circulatia sanguina, sanatatea inimii si a metabolismului.

Fructele uscate. Au un aport destul de ridicat de calorii care te ajuta sa te energizezi si sa te revitalizezi. Contin vitamine din grupa B si acizi grasi esentiali care au un efect benefic asupra sistemului nervos, asupra celui cardiovascular si asupra creierului.

Laptele. Consumul de lapte poate sa reduca oboseala si durerile datorita unui nivel ridicat de triptofan. Aceasta substanta este cea are stimuleaza secretia de serotonina in creier penru a stimula moralul si buna dispozitie.

Ciocolata. 20-30 de grame de ciocolata sunt foarte benefice atunci cand vine vorba despre ameliorarea moralului si cresterea nivelului de energie. Ofera mai multa energie si un randament mai bun deoarece contine calorii, hidrati de carbon si grasimi.

Semintele de in si de chia. Ambele contin acizi grasi omega 3, proteine si minerale esentiale care vin cu un plus de energie.

Lintea. Este o sursa foarte interesanta de hidrati de carbon, fier, proteine si alti nutrienti cheie pentru a lupta contra oboselii in exces.

Banana. Este considerata una din cele mai savuroase surse naturale de energie. Contine hidrati de carbon dar si triptofan care stimuleaza productia de serotonina.

Legumele verzi. Contin foarte putine calorii, au o mare putere energizanta si vin cu o multime de vitamine- A, B,C, E si K.

Carnea slaba. Contine proteine si hidrati de carbon si consumul sau este esential pentru pastra masa musculara si a ameliora productivitatea fizica si mentala.

Comentezi?

comentarii

Ce mai poti citi?

  • chinaaa

    De ce sa vizitezi China?

    Asia adaposteste 48 de tari. Atunci intrebarea logica este urmatoarea: de ce sa vizitezi China si nu o alta tara din Asia? Vom raspunde la aceasta intrebare in cele ce urmeaza. Deoarece China este una din cele mai mari tari de pe planeta, gasim aici o multime de situri turistice, numeroase find cele care au…

  • stres

    5 alimente care pot diminua nivelul de stres

    Stresul reprezinta felul in care raspunde organismul in fata situatiilor periculoase. In acele momente, nivelul de adrenalina urca, un hormon care poate declansa o serie de raspunsuri nervoase care ne pregatesc fie pentru lupta, fie pentru fuga. Si chiar daca persoanele nu reactioneaza mereu pe moment prin intermediul unui raspuns fizic rapid, organismul este cel…

  • pantofi

    Pantofi pe care orice femeie trebuie sa ii aiba

    Toata lumea stie, pantofii sunt punctul slab al femeilor. Chiar daca au zeci de perechi in dulap cu siguranta vor mai multe, si mai multe. Fiecare pereche de pantofi in parte trebuie sa fie adaptata unei tinute, unui stil precis. Iata care sunt pantofii pe care orice femeie trebuie sa ii aiba. Balerinii. Indemodabili, balerinii…

  • saltea-copii-md

    Alegerea unei saltele pentru copii – Toxicitatea este un factor critic de luat in considerare

    Atunci cand cumpara o saltea de copii, parintii cred, de obicei, ca pretul si confortul sunt cele mai importante aspecte, neglijand cel mai critic factor – daca salteaua este non-toxica. Toxicitatea este un factor esential de luat in considerare cand vine vorba de sanatatea unui copil. O saltea tipica este plina de chimicale si poate…

  • calatorie

    Planifica calatoria de vis in cinci etape facile

    Planificarea unei calatorii nu inseamna doar alegerea destinatiei si consultarea previziunilor meteorologice. Planificarea unei calatorii reprezinta un proces destul de complex insa necesar pentru evitarea aparitiilor unor probleme. Buget limitat. Pentru a fi sigur de faptul ca iti respecti bugetul, trebuie sa tii cont de o multime de factori in momentul planificarii calatoriei: schimb valutar,…

reduceri online
 

Panouri Solare

Panouri Solare