365 alimente

Alimente grase bune pentru sanatate

4

De obicei, daca spunem alimente grase, imediat ne gandim ca acestea nu sunt deloc benefice pentru sanatate. Esti sigur de asta? Exista o multime de alimente care au o reputatie de alimentae grase si care sunt extrem de benefice pentru sanatatea ta. Esti sceptic? Acest articol te va convinge. Esti gata sa le incerci?

alimente

Pestii. Unele specii de pesti grase in mod natural, cum ar fi somonul, macroul, heringul, sardinele sau tonul alb sunt bogate in acizi grasi omega 3, grasimi bune care iti mentin inima sanatoasa. In plus, iti ajuta si creierul sa ramana agil, mai ales cu odata cu inaintarea in varsta.

Avocado. Il poti manca in sandwich sau sub forma de un delicios guacamole. Este excelent pentru sanatate, ma ales pentru inima si te ajuta sa combati si unele simptome precum artrita osoasa.

Semintele. Semintele de dovleac, de floarea soarelui si de susan sunt foarte bune pentru sanatate. Grasimile lor bune te potj ajuta sa scazi nivelul de colesterol si in general, grasimile vegetale se pot digera mai usor.

Nucile. De la nuci, arahide pana la nucile pecan sau caju, toate fructele uscate, mai ales nucile sunt bune pentru inima. Nucile sunt bogate in grasimi care ajuta miocardul sa se regenereze.

Uleiul de masline. Atunci cand gatesti, faci un sos sau o salata, incearca uleiul de masline foarte bogat in grasimi bune.

Legumele verzi. Legumele de un verde inchis, cum ar fi spanacul, varza creata sau varza de Bruxelles sunt surse foarte bune de acizi grasi omega 3. Dat fiind faptul ca organismul nu poate crea singur acest grasimi, trebuie sa il ajuti si sa consumi aceste legume benefice.

Ouale. Ouale sunt printre cele mai bune surse de proteine. Unele oua sunt imbogatite chiar in acizi grasi omega 3. Incearca sa te limitezi insa la un singur ou pe zi.

Semintele de in. Semintele de in sunt semintele miraculoase pentru sanatate. Va veni cu mai multa stralucire pentru piele, sunt bogate in fibre si te ajuta sa reduci inflamatiile. Consuma o lingura de seminte de in in fiecare zi, mai ales in salate.

Fasolea. Fasolea rosie, alba sau verde este foarte benefica pentru sanatate. Sunt bune atat pentru fizic cat si pentru psihic.

Tu ce alimente grase consumi?

 

 

Comentezi?

comentarii

Ce mai poti citi?

  • saltea-copii-md

    Alegerea unei saltele pentru copii – Toxicitatea este un factor critic de luat in considerare

    Atunci cand cumpara o saltea de copii, parintii cred, de obicei, ca pretul si confortul sunt cele mai importante aspecte, neglijand cel mai critic factor – daca salteaua este non-toxica. Toxicitatea este un factor esential de luat in considerare cand vine vorba de sanatatea unui copil. O saltea tipica este plina de chimicale si poate…

  • calatorie

    Planifica calatoria de vis in cinci etape facile

    Planificarea unei calatorii nu inseamna doar alegerea destinatiei si consultarea previziunilor meteorologice. Planificarea unei calatorii reprezinta un proces destul de complex insa necesar pentru evitarea aparitiilor unor probleme. Buget limitat. Pentru a fi sigur de faptul ca iti respecti bugetul, trebuie sa tii cont de o multime de factori in momentul planificarii calatoriei: schimb valutar,…

  • alimente

    9 alimente care te ajuta sa eviti oboseala si durerile de cap

    Senzatia de oboseala care poate sa isi faca aparitia in milocul zilei este o reactie normala a corpului in fata efortului fizic, a stresului sau a lipsei somnului. Dar totusi, acest lucru poate sa fie cauzat si de o carenta nutritionala mai ales atunci cand nu avem un regim alimentar echilibrat. Iar lipsa nutrientilor poate…

  • ence

    Cum planifici vacanta perfecta daca esti insarcinata

    Chiar daca esti insarcinata asta nu inseamna ca trebuie sa stai in casa asezata pe o canapea. Esti insarcinata si tanjesti dupa o raza de soare? Si femeile insarcinate pot calatori daca nu exista complicatii si daca sarcina a evoluat normal. Cea mai buna perioada de calatorie este cuprinsa intre 14 si 28 de saptamani,…

  • images-27

    Tipuri de camere de supraveghere video. Care sunt proprietatile fiecareia?

    Supravegherea video este din ce in ce mai prezenta in societatea noastra iar dovada este numarul din ce in ce mai mare de magazine online care comercializeaza sisteme ce ii sunt destinate. Magazine precum i-Video.ro, reusesc sa contureze un profesionalism total si sa transforme domeniul de supraveghere intr-unul cat se poate de interesant. Iti poti da…

reduceri online
 

Panouri Solare

Panouri Solare