Parteneri

Alimentele bogate in fier contra oboselii si durerilor de cap

4

Cu siguranta ca stii deja urmatorul lucru- calciul este cel care impiedica absorbtia de fier in organism. Deci pentru a fi in forma este important sa stii cum sa imbini cele doua elemente atat de importante pentru sanatate.

Fer-300x200

Exista numeroase alimente bogate in fier dar trebuie sa stii cum sa le integrezi la tine in meniu pentru ca organismul sa isi mentina aportul de fier la nivelurile recomandate. Iata care sunt alimentele care nu trebuie sa fie amestecate cu cele care contin fier:

  • ceaiul.
  • fulgii de ovaz.
  • laptele de soia.
  • laptele in general.

Iata care sunt cele mai bogate alimente in fier care te ajuta sa previi anemia. Punem pariu ca primul lucru la care te gandesti este lintea. Leguminoasele sunt foarte eficiente atunci cand vine vorba despre a preveni anemia dar trebuie sa inveti sa le combini in feluri de mancare cat mai variate.

Exista si unele condimente, plante naturale, dar si fructe care sunt bogate in fier, care sunt bogate si in Vitamina C, vitamina care te va ajuta sa asimilezi mai bine acest mineral esential. Dupa cum bine stii, lamaia este cea mai buna pentru a favoriza absorbtia fierului.

Dar pentru ca mesele tale sa nu devina monotone sau plicitisitoare, amesteca legumele precum broccoli cu langustinele, spanacul cu stafidele, mugurii de pin cu ananasul sau pieptul de curcan cu mustarul.

Ai nevoie de un mic dejun bogat in calciu si fibre pentru energie si de un pranz si o cina bogate in fier si Vitamina C.

Dar iata care sunt cele mai bogate alimente in fier care trebuie sa se regaseasca la tine in meniu neaparat:

  • broccoli.
  • ardeii grasi rosii.
  • patrunjelul.
  • cimbrul.
  • rucola.
  • nautul.
  • lintea.
  • ouale.
  • ciocolata neagra.
  • smochinele.
  • prunele.
  • caltabosul negru.
  • sardinele in conserva.
  • andivele.
  • rozmarinul.
  • mustarul.
  • oregano uscat.
  • scortisoara pudra.
  • spanacul.
  • mararul.

Poti incerca sa prepari salate de fructe pline de Vitamina C pe care sa le consumi pe post de desert. Foloseste portocale, kiwi, papaya sau mango. Le poti folosi si in felurile de mancare sau poti prepara cu ajutorul loc sucuri naturale.

Comentezi?

comentarii

Ce mai poti citi?

  • chinaaa

    De ce sa vizitezi China?

    Asia adaposteste 48 de tari. Atunci intrebarea logica este urmatoarea: de ce sa vizitezi China si nu o alta tara din Asia? Vom raspunde la aceasta intrebare in cele ce urmeaza. Deoarece China este una din cele mai mari tari de pe planeta, gasim aici o multime de situri turistice, numeroase find cele care au…

  • stres

    5 alimente care pot diminua nivelul de stres

    Stresul reprezinta felul in care raspunde organismul in fata situatiilor periculoase. In acele momente, nivelul de adrenalina urca, un hormon care poate declansa o serie de raspunsuri nervoase care ne pregatesc fie pentru lupta, fie pentru fuga. Si chiar daca persoanele nu reactioneaza mereu pe moment prin intermediul unui raspuns fizic rapid, organismul este cel…

  • pantofi

    Pantofi pe care orice femeie trebuie sa ii aiba

    Toata lumea stie, pantofii sunt punctul slab al femeilor. Chiar daca au zeci de perechi in dulap cu siguranta vor mai multe, si mai multe. Fiecare pereche de pantofi in parte trebuie sa fie adaptata unei tinute, unui stil precis. Iata care sunt pantofii pe care orice femeie trebuie sa ii aiba. Balerinii. Indemodabili, balerinii…

  • saltea-copii-md

    Alegerea unei saltele pentru copii ā€“ Toxicitatea este un factor critic de luat in considerare

    Atunci cand cumpara o saltea de copii, parintii cred, de obicei, ca pretul si confortul sunt cele mai importante aspecte, neglijand cel mai critic factor ā€“ daca salteaua este non-toxica. Toxicitatea este un factor esential de luat in considerare cand vine vorba de sanatatea unui copil. O saltea tipica este plina de chimicale si poate…

  • calatorie

    Planifica calatoria de vis in cinci etape facile

    Planificarea unei calatorii nu inseamna doar alegerea destinatiei si consultarea previziunilor meteorologice. Planificarea unei calatorii reprezinta un proces destul de complex insa necesar pentru evitarea aparitiilor unor probleme. Buget limitat. Pentru a fi sigur de faptul ca iti respecti bugetul, trebuie sa tii cont de o multime de factori in momentul planificarii calatoriei: schimb valutar,…

reduceri online
 

Panouri Solare

Panouri Solare