365 alimente

Alimentele bogate in vitamina C

3

Vitamina C este cea mai recomandata vitamina, cea mai celebra si cea mai benefica. Se vorbeste cel mai mult despre ea si se consuma peste tot mai ales sub forma de complement alimentar. O alimentatie potrivita insa te ajuta sa acoperi foarte bine necesarul de Vitamina C de care are nevoie organismul.

c

Aceasta vitamina cu o puternica actiune antioxidanta este cel mai bun atu al tau contra racelii, mai ales in aceasta perioada. Iata care sunt cele mai bogate alimente in Vitamina C.

Varza. Cele mai bune varietati de varza sun bok choy si varza de Bruxelles. Bok Choy contine 33 de mg pe ceasca si este foarte bogata in nutrienti. Te ajuta sa combati cancerul si bolile cardiace. Varza de Bruxelles contine mult mai mult- 97 de mg.

Citricele. Citricele sunt o sursa excelenta de Vitamina C, de potasiu, de pectina si de compusi fitochimici care te ajuta sa lupti contra alergiilor, astmului, cancerului, racelii, bolilor cardiace sau accidentului vascular cerebral.

Kiwi. Un kiwi mare contine in jur de 80 de mg de vitamina C si compusi fitochimici, dar si potasiu pectina, o fibra solubila care stabilizeaza nivelul de colesterol sanguin. Vine si cu luteina si zeaxantina antioxidanti asociati cu sanatatea ochilor.

Pepenele galben. Contine in jur de 50 de mg pe ceasca si te poate ajuta sa previi acneea, bolile cardiovasculare, respiratorii si pierderea vederii.

Mazarea. Este o sursa foarte buna de proteine pe baza de plante si de fier, excelente pentru vegetarieni. Mazarea poate sa reduca riscul de a suferi din cauza anumitor tipuri de cancer, de depresie si de problemele legate de colesterol si de cataracta.

Ananasul. Este cel mai bun remediu natural pentru a trata constipatia si problemele intestinale. Este un fruct tropical care poate intari sistemul imunitar, oasele si sanatatea cardiovasculara. Sucul de ananas pastreaza intreaga cantitate de Vitamina C.

Cartofii. O portie de cartofi preparati la cuptor cu coaja furnizeaza 25 mg de vitamina C. Peste 25% din aportul zilnic recomandat.

Salata verde. Salata verde alaturi de o varietate de legume verzi va mari aportul de fibre si de antioxidanti. Salata verde vine cu o multime de beneficii pentru organism si cu nutrienti. Frunzele de papadie, cicoarea si cretusca sunt surse foarte bune de vitamina C.

Comentezi?

comentarii

Ce mai poti citi?

  • chinaaa

    De ce sa vizitezi China?

    Asia adaposteste 48 de tari. Atunci intrebarea logica este urmatoarea: de ce sa vizitezi China si nu o alta tara din Asia? Vom raspunde la aceasta intrebare in cele ce urmeaza. Deoarece China este una din cele mai mari tari de pe planeta, gasim aici o multime de situri turistice, numeroase find cele care au…

  • stres

    5 alimente care pot diminua nivelul de stres

    Stresul reprezinta felul in care raspunde organismul in fata situatiilor periculoase. In acele momente, nivelul de adrenalina urca, un hormon care poate declansa o serie de raspunsuri nervoase care ne pregatesc fie pentru lupta, fie pentru fuga. Si chiar daca persoanele nu reactioneaza mereu pe moment prin intermediul unui raspuns fizic rapid, organismul este cel…

  • pantofi

    Pantofi pe care orice femeie trebuie sa ii aiba

    Toata lumea stie, pantofii sunt punctul slab al femeilor. Chiar daca au zeci de perechi in dulap cu siguranta vor mai multe, si mai multe. Fiecare pereche de pantofi in parte trebuie sa fie adaptata unei tinute, unui stil precis. Iata care sunt pantofii pe care orice femeie trebuie sa ii aiba. Balerinii. Indemodabili, balerinii…

  • saltea-copii-md

    Alegerea unei saltele pentru copii – Toxicitatea este un factor critic de luat in considerare

    Atunci cand cumpara o saltea de copii, parintii cred, de obicei, ca pretul si confortul sunt cele mai importante aspecte, neglijand cel mai critic factor – daca salteaua este non-toxica. Toxicitatea este un factor esential de luat in considerare cand vine vorba de sanatatea unui copil. O saltea tipica este plina de chimicale si poate…

  • calatorie

    Planifica calatoria de vis in cinci etape facile

    Planificarea unei calatorii nu inseamna doar alegerea destinatiei si consultarea previziunilor meteorologice. Planificarea unei calatorii reprezinta un proces destul de complex insa necesar pentru evitarea aparitiilor unor probleme. Buget limitat. Pentru a fi sigur de faptul ca iti respecti bugetul, trebuie sa tii cont de o multime de factori in momentul planificarii calatoriei: schimb valutar,…

reduceri online
 

Panouri Solare

Panouri Solare