365 alimente

Alimentele care iti pot stimula neuronii

2

Mai mult decat oricare alte organe, creierul are nevoie de nutrienti si de energie pentru a putea functiona la capacitatea sa maxima. Stiai insa ca alimentatia iti poate veni in ajutor? Iata ce trebuie sa mananci pentru ca sa fii cel mai destept.alimente

Un suc de portocale pentru a incepe cat mai bine ziua. Cu un suc natural de portocale proaspat stors vei reusi sa iti rehidratezi creierul, compus din 80% apa, dupa ce a suferit de sete in timpul noptii.

Glucide la micul dejun. Creierul are cea mai mare nevoie de glucide. Mai ales pe timpul noptii cand asimileaza si memorizeaza. Dimineata trebuie sa mizezi deci pe tartinele de paine, bogate in glucide care sunt difuzate incet. Schimba insa dulceata de la micul dejun cu unt si cu un ou sau jambon, care pe langa faptul ca pot incetini asimilarea zaharului vine cu proteienele care sunt indispensabile celulelor cerebrale.

O masa completa la pranza si seara. Creierul are nevoie de energie continua. Daca vei sari peste micul dejun te vei expune unor performante mai slabe in timpul dupa-amiezei. Daca cina va fi mai light, creierul nu isi va mai putea organiza sau reorganiza cunostintele in timpul noptii. Deci la pranz si seara trebuie sa consumi proteine din carne sau peste si feculenti- paine, paste si orez.

Consuma caltabosul negru. Consumand acest produs macar o data pe sapatamana iti vei asigura nevoile de fier care se asimileaza foarte usor.  Acest mineral aduce creierului oxigen, fara de care transformarea glucozei in energie nu se poate realiza. Daca nu iti place, trebuie sa consumi carne rosie macar de trei ori pe saptamana.

Foloseste cat mai des uleiul de rapita, de in si de nuci. Foloseste -le in proportie de jumatate- jumatate cu uleiul pe care il folosesti de obicei, de masline, de exemplu. Sunt uleiuri bogate in acizi grasi omega 3 si in vitamina E care pe langa faptul ca pot intretine neuronii, acestea pot sa aiba un rol preventiv in bolile Parkinson si Alzheimer.

Hidrateaza-te intreaga zi. Sa bei apa este un lucru esential pentru functiile cognitive. Apa minerala bogata in magneziu este ideala pentru echilibrul nervos.

 

Comentezi?

comentarii

Ce mai poti citi?

  • chinaaa

    De ce sa vizitezi China?

    Asia adaposteste 48 de tari. Atunci intrebarea logica este urmatoarea: de ce sa vizitezi China si nu o alta tara din Asia? Vom raspunde la aceasta intrebare in cele ce urmeaza. Deoarece China este una din cele mai mari tari de pe planeta, gasim aici o multime de situri turistice, numeroase find cele care au…

  • stres

    5 alimente care pot diminua nivelul de stres

    Stresul reprezinta felul in care raspunde organismul in fata situatiilor periculoase. In acele momente, nivelul de adrenalina urca, un hormon care poate declansa o serie de raspunsuri nervoase care ne pregatesc fie pentru lupta, fie pentru fuga. Si chiar daca persoanele nu reactioneaza mereu pe moment prin intermediul unui raspuns fizic rapid, organismul este cel…

  • pantofi

    Pantofi pe care orice femeie trebuie sa ii aiba

    Toata lumea stie, pantofii sunt punctul slab al femeilor. Chiar daca au zeci de perechi in dulap cu siguranta vor mai multe, si mai multe. Fiecare pereche de pantofi in parte trebuie sa fie adaptata unei tinute, unui stil precis. Iata care sunt pantofii pe care orice femeie trebuie sa ii aiba. Balerinii. Indemodabili, balerinii…

  • saltea-copii-md

    Alegerea unei saltele pentru copii – Toxicitatea este un factor critic de luat in considerare

    Atunci cand cumpara o saltea de copii, parintii cred, de obicei, ca pretul si confortul sunt cele mai importante aspecte, neglijand cel mai critic factor – daca salteaua este non-toxica. Toxicitatea este un factor esential de luat in considerare cand vine vorba de sanatatea unui copil. O saltea tipica este plina de chimicale si poate…

  • calatorie

    Planifica calatoria de vis in cinci etape facile

    Planificarea unei calatorii nu inseamna doar alegerea destinatiei si consultarea previziunilor meteorologice. Planificarea unei calatorii reprezinta un proces destul de complex insa necesar pentru evitarea aparitiilor unor probleme. Buget limitat. Pentru a fi sigur de faptul ca iti respecti bugetul, trebuie sa tii cont de o multime de factori in momentul planificarii calatoriei: schimb valutar,…

reduceri online
 

Panouri Solare

Panouri Solare