365 alimente

Alimentele care pot mari nivelul de hemoglobina

2

Atunci cand corpul nu dispune de destul fier pentru a transporta oxigenul via sange poti suferi cel mai adesea din cauza anemiei. O boala cu simptome nu foarte usor de detectat.

hemoglobine2

Deci daca suferi si tu din cauza acestei probleme, ar trebui sa urmezi un regim alimentar bogat in fier pentru ca nivelul de hemoglobina sa se afle la un nivel satisfacator si pentru a putea scapa de oboseala cronica de care suferi cu siguranta.

Hemoglobina este proteina responsabila cu transportarea oxigenului din plamani pana la toate zonele corpului care au nevoie de el.

Trebuie sa stii ca unele asocieri de alimente pot diminua absorbtia fierului de catre corp. De exemplu, produsele lactate pot diminua capacitatea organismului de a asimila asa cum trebuie fierul.

Ciocolata, cafeaua sau bauturile carbogazoase pot neutraliza si ele fierul. In schimb, citricele si orice tip de alimente care contin vitamina C te ajuta sa aborsbi mai bine acest mineral esential.

Regimul alimentar este principala variabila cu care te poti « juca » pentru a mari nivelul de hemoglobina si de fier prezent in organism.

Cele mai importante surse de fier sunt:

Carnea rosie si carnea alba. Carnea de origine animala este foarte bogata in fier si poate facilita capacitatea de absorbtie a nutrientilor de care corpul are nevoie, mai ales daca suferi din cauza anemiei. Este cea mai rapida modalitate de a trata aceasta problema de sanatate. Ficatul de miel, de vita, carnea tocata de vita, crevetii sau stridiile sunt cele mai recomadate surse de fier.

Legumele. Vegetarienii, veganii sau vegetalieni nu trebuie sa se ingrijoreze atunci cand vine vorba despre absorbtia de fier. Pot sa ingereze acest mineral prin intermediul legumelor verzi si al legumelor crucifere. Cartofii, sfecla rosie, rosiile sau dovleceii contin si ele cantitati interesante de fier.

Legumele uscate. Fasolea, nautul, lintea si mazarea se numara si ele printre cele mai interesante surse de fier. Sunt cele mai interesante leguminoase atunci cand vine vorba despre consumul de fier.

Fructele. Bananele si strugurii se numara si ele printre cele mai bune surse de fier urmate indeaproape de smochine. Sunt delicioase si se pot consuma in foarte multe preparate savuroase.

Alte alimente care se pot consuma: tofu, orz, seminte de in, laptele si apa.

Comentezi?

comentarii

Ce mai poti citi?

  • chinaaa

    De ce sa vizitezi China?

    Asia adaposteste 48 de tari. Atunci intrebarea logica este urmatoarea: de ce sa vizitezi China si nu o alta tara din Asia? Vom raspunde la aceasta intrebare in cele ce urmeaza. Deoarece China este una din cele mai mari tari de pe planeta, gasim aici o multime de situri turistice, numeroase find cele care au…

  • stres

    5 alimente care pot diminua nivelul de stres

    Stresul reprezinta felul in care raspunde organismul in fata situatiilor periculoase. In acele momente, nivelul de adrenalina urca, un hormon care poate declansa o serie de raspunsuri nervoase care ne pregatesc fie pentru lupta, fie pentru fuga. Si chiar daca persoanele nu reactioneaza mereu pe moment prin intermediul unui raspuns fizic rapid, organismul este cel…

  • pantofi

    Pantofi pe care orice femeie trebuie sa ii aiba

    Toata lumea stie, pantofii sunt punctul slab al femeilor. Chiar daca au zeci de perechi in dulap cu siguranta vor mai multe, si mai multe. Fiecare pereche de pantofi in parte trebuie sa fie adaptata unei tinute, unui stil precis. Iata care sunt pantofii pe care orice femeie trebuie sa ii aiba. Balerinii. Indemodabili, balerinii…

  • saltea-copii-md

    Alegerea unei saltele pentru copii – Toxicitatea este un factor critic de luat in considerare

    Atunci cand cumpara o saltea de copii, parintii cred, de obicei, ca pretul si confortul sunt cele mai importante aspecte, neglijand cel mai critic factor – daca salteaua este non-toxica. Toxicitatea este un factor esential de luat in considerare cand vine vorba de sanatatea unui copil. O saltea tipica este plina de chimicale si poate…

  • calatorie

    Planifica calatoria de vis in cinci etape facile

    Planificarea unei calatorii nu inseamna doar alegerea destinatiei si consultarea previziunilor meteorologice. Planificarea unei calatorii reprezinta un proces destul de complex insa necesar pentru evitarea aparitiilor unor probleme. Buget limitat. Pentru a fi sigur de faptul ca iti respecti bugetul, trebuie sa tii cont de o multime de factori in momentul planificarii calatoriei: schimb valutar,…

reduceri online
 

Panouri Solare

Panouri Solare