365 alimente

Care sunt alimentele care te ajuta sa fii fericit?

3

Inceputul anului 2016 ar putea fi unul deprimant pentru cateva persoane, din cauza timpului de afara care alterneaza vremea mohorata cu ploi si cu zapada sau din cauza concediului care a trecut mult prea repede. Vrei sa te simti plin de energie si sa fii mereu bine dispus? Nu ai nevoie de medicamente pentru asta. Alimentatia este cea care poate veni, pe langa placerile gustative cu nutrienti esentiali care te ajuta sa iti regasesti zambetul si bucuria de a trai.

alimente

Semintele, fructele uscate, leguminoasele si cerealele. Semintele cele mai bune pentru moral sunt cele de floarea soarelui, bogate in seleniu si magneziu, care te vor ajuta sa lupti foarte eficient contra stresului. Mai poti testa si migdalele, nucile, semintele de dovleac, de chia, de mac sau de susan. Ovazul si alte cereale bogate in vitamina B1, zinc si acid folic sunt cele care te vor energiza. Leguminoasele precum lintea sau nautul combinate cu cerealele sau semintele acestea vor veni cu un plus de proteine. Combinarea cu alte alimente bogate in Vitamina C va favoriza absorbtia de fier pe care il contin.

Fructele de mare, pestii grasi si maruntaiele. O alta sursa de buna dispozitie si de omega 3 foarte benefici sunt pestii grasi, cum ar fi sardinele, macroul si somonul. Maruntaiele si fructele de mare vin cu o multime de minerale si de vitamine si sunt cei mai buni aliati ai formei.  Adica- vitaminele B3, B6 si B12, dar si seleniu care te ajuta sa limitezi riscul de agresivitate si de depresie. Si daca nu iti plac maruntaiele, poti miza fara probleme pe fructele de mare, care au cam aceleasi virtuti.

Fructele, mai ales bananele si capsuna si mai ales rosiile. Banana contine foarte mult zahar care favorizeaza secretia de serotonina, un hormon care are grija de starea ta de dispozitie. Capsuna te va face fericit mai ales datorita culorii sale, care te va face sa vezi viata in roz datorita aspectului sau foarte gurmand. Rosiile contin o multime de licopen si seleniu foarte eficiente contra stresului si problemelor legate de buna dispozitie.

Poti consuma si branza, mai ales grueyere si parmezan. Contin un aminoacid esential care favorizeaza productia de serotonina.

Si pentru marea ta placere – ciocolata. Dar ciocolata neagra cu un minimum de 70% cacao. Ciocolata va stimula creierul si productia de endorfine.

 

Comentezi?

comentarii

Ce mai poti citi?

  • chinaaa

    De ce sa vizitezi China?

    Asia adaposteste 48 de tari. Atunci intrebarea logica este urmatoarea: de ce sa vizitezi China si nu o alta tara din Asia? Vom raspunde la aceasta intrebare in cele ce urmeaza. Deoarece China este una din cele mai mari tari de pe planeta, gasim aici o multime de situri turistice, numeroase find cele care au…

  • stres

    5 alimente care pot diminua nivelul de stres

    Stresul reprezinta felul in care raspunde organismul in fata situatiilor periculoase. In acele momente, nivelul de adrenalina urca, un hormon care poate declansa o serie de raspunsuri nervoase care ne pregatesc fie pentru lupta, fie pentru fuga. Si chiar daca persoanele nu reactioneaza mereu pe moment prin intermediul unui raspuns fizic rapid, organismul este cel…

  • pantofi

    Pantofi pe care orice femeie trebuie sa ii aiba

    Toata lumea stie, pantofii sunt punctul slab al femeilor. Chiar daca au zeci de perechi in dulap cu siguranta vor mai multe, si mai multe. Fiecare pereche de pantofi in parte trebuie sa fie adaptata unei tinute, unui stil precis. Iata care sunt pantofii pe care orice femeie trebuie sa ii aiba. Balerinii. Indemodabili, balerinii…

  • saltea-copii-md

    Alegerea unei saltele pentru copii – Toxicitatea este un factor critic de luat in considerare

    Atunci cand cumpara o saltea de copii, parintii cred, de obicei, ca pretul si confortul sunt cele mai importante aspecte, neglijand cel mai critic factor – daca salteaua este non-toxica. Toxicitatea este un factor esential de luat in considerare cand vine vorba de sanatatea unui copil. O saltea tipica este plina de chimicale si poate…

  • calatorie

    Planifica calatoria de vis in cinci etape facile

    Planificarea unei calatorii nu inseamna doar alegerea destinatiei si consultarea previziunilor meteorologice. Planificarea unei calatorii reprezinta un proces destul de complex insa necesar pentru evitarea aparitiilor unor probleme. Buget limitat. Pentru a fi sigur de faptul ca iti respecti bugetul, trebuie sa tii cont de o multime de factori in momentul planificarii calatoriei: schimb valutar,…

reduceri online
 

Panouri Solare

Panouri Solare