365 alimente

Ce alimentatie ar trebui sa adopti pe timp de canicula?

1

Se pare ca in ultimul timp, vremea s-a decis sa fie foarte capricioasa si sa alterneze episoadele caniculare cu cele de furtuni. Vrei sa fii pregatit cat mai bine pentru a infrunta valurile de caldura care vor urma?

canicula

Cel mai bun sfat? Ar trebui sa ai o alimentatie cat mai potrivita. Si sa te hidratezi cat mai bine, bineinteles, sa bei 1,5 – 2 litri de apa pe zi. Care sunt alimentele de privilegiat?

Alimentele bogate in apa. Adica pepene rosu, pepene galben, castraveti, rosii sau salata verde. Aceste fructe si legume consumate crude si proaspete sunt pline de apa si sunt foarte usor de digerat. Campionul in materie de hidratare este cu siguranta castravetele care contine in jur de 97% apa. Nu trebuie sa lasi deoparte nici iaurturile deoarece unele tipuri de iaurturi sau de branza contin si ele intre 75% si 97% apa.

Pe langa acestea mai poti consuma ardei rosu gras, spanac, capsuni, nectarine, dovlecei in tot felul de salate si in supe reci gaspacho. Unele alimente au o putere astringenta, adica maresc capacitatea organismului de a se hidrata, aici intrand strugurii sau citricele. In ceea ce priveste glucidele, se pot consuma orez, fasole, cartofi sau sfecla.

Alimentele cu un continut moederat de proteine. Daca timpul cel frumos de afara te face sa visezi la cele mai savuroase gratare, trebuie sa stii un lucru – carnea foarte grasa si canicula nu fac o casa prea buna impreuna. In perioada caldurilor se recomanda sa se reduca nivelul de proteine din alimentatie deoarece sunt mult mai greu de digerat.

Dar daca nu ai cum sa renunti la ele, poti miza pe oua, pe peste alb sau pe crustaceele precum crevetii care contin mult mai putine proteine si grasimi.

Apa, imbatabila pe timpul caldurii. Chiar daca sucurile de fructe sunt foarte racoritoare, acesta contin foarte mult zahar iar zaharul poate mari senzatia de sete. Alcoolul are efecte diuretice, ceea ce duce la marirea secretiilor urinare si la dezhidratarea organismului. Acelasi lucru si in cazul ceaiului si al cafelei. Deci nu e de mirare ca peste tot se recomanda sa consumi cat mai multa apa.

Comentezi?

comentarii

Ce mai poti citi?

  • chinaaa

    De ce sa vizitezi China?

    Asia adaposteste 48 de tari. Atunci intrebarea logica este urmatoarea: de ce sa vizitezi China si nu o alta tara din Asia? Vom raspunde la aceasta intrebare in cele ce urmeaza. Deoarece China este una din cele mai mari tari de pe planeta, gasim aici o multime de situri turistice, numeroase find cele care au…

  • stres

    5 alimente care pot diminua nivelul de stres

    Stresul reprezinta felul in care raspunde organismul in fata situatiilor periculoase. In acele momente, nivelul de adrenalina urca, un hormon care poate declansa o serie de raspunsuri nervoase care ne pregatesc fie pentru lupta, fie pentru fuga. Si chiar daca persoanele nu reactioneaza mereu pe moment prin intermediul unui raspuns fizic rapid, organismul este cel…

  • pantofi

    Pantofi pe care orice femeie trebuie sa ii aiba

    Toata lumea stie, pantofii sunt punctul slab al femeilor. Chiar daca au zeci de perechi in dulap cu siguranta vor mai multe, si mai multe. Fiecare pereche de pantofi in parte trebuie sa fie adaptata unei tinute, unui stil precis. Iata care sunt pantofii pe care orice femeie trebuie sa ii aiba. Balerinii. Indemodabili, balerinii…

  • saltea-copii-md

    Alegerea unei saltele pentru copii – Toxicitatea este un factor critic de luat in considerare

    Atunci cand cumpara o saltea de copii, parintii cred, de obicei, ca pretul si confortul sunt cele mai importante aspecte, neglijand cel mai critic factor – daca salteaua este non-toxica. Toxicitatea este un factor esential de luat in considerare cand vine vorba de sanatatea unui copil. O saltea tipica este plina de chimicale si poate…

  • calatorie

    Planifica calatoria de vis in cinci etape facile

    Planificarea unei calatorii nu inseamna doar alegerea destinatiei si consultarea previziunilor meteorologice. Planificarea unei calatorii reprezinta un proces destul de complex insa necesar pentru evitarea aparitiilor unor probleme. Buget limitat. Pentru a fi sigur de faptul ca iti respecti bugetul, trebuie sa tii cont de o multime de factori in momentul planificarii calatoriei: schimb valutar,…

reduceri online
 

Panouri Solare

Panouri Solare