365 alimente

Ce trebuie sa mananci pentru a digera cat mai bine?

5

O digestie buna tine in primul rand de ceea ce punem in farfurie. Trebuie sa reduci mai intai consumul de alimente care sunt acide si grase, dar si consumul de cafea sau de alcool. In plus, trebuie sa privilegiezi alimentele care favorizeaza tranzitul si limiteaza balonarile si senzatia de prea plin in stomac sau pe cea de acreala. Care sunt alimentele de privilegiat? Iti spunem in acest articol.

digestie

Fructele si fibrele lor. Fructele proaspete sau cele uscate sunt foarte bogate in fibre si sunt excelente pentru digestie, cu conditia sa nu exagerezi cu ele, bineinteles. In caz contrar, va trebui sa ai grija la accelerarea tranzitului.

Marul. Marul contine pectina, un super aliat pentru digestie. Contine si un nivel ridicat de fibre care iti permite sa reglezi tranzitul intestinal cu blandete. Cel mai bine ar fi sa il consumi sub forma sa natur decat sub forma de suc pentru a putea profita din plin de toate beneficiile sale.

Ananasul. Ananasul este bogat in bromelina, o enzima care poate accelera absorbtia de proteine in organism. Daca vei consuma ananas la sfarsitul mesei vei reusi sa digerezi mai bine carnea sau pestele.

Para. Para este o sursa foarte buna de fibre – 2, 3 grame pe 100 de grame, printre care si celuloza si hemiceluloza, fibre insolubile care pot favoriza tranzitul si absorb apa din organism. Cel mai bine ar fi sa consumi pere bio cu coaja cu tot deoarece aceasta este mai bogata in fibre.

Legumele verzi. Legumele verzi sunt cele mai potrivite deoarece sunt foarte bogate si ele in fibre. Cel mai bine ar fi sa le consumi fierte deoarece curde pot favoriza balonarile.

Cerealele integrale. Paine, orez, paste sau tot felul de cereale… sub forma lor integrala sunt mai bogate in fibre si nu sunt atat de fermentate. Daca ai probleme cu digestia, cel mai bun este orezul deoarece este absorbit mai bine.

Iaurtul. Iaurtul se poate digera mai usor decat laptele si poate trata problemele gastro-intestinale.

Ghimbirul, un super aliment. Este cel care evita « lenea » intestinelor si poate stimula problemele digestive. Putin ghimbir in ceai la sfarsitul mesei va stimula foarte bine digestia.

Comentezi?

comentarii

Ce mai poti citi?

  • chinaaa

    De ce sa vizitezi China?

    Asia adaposteste 48 de tari. Atunci intrebarea logica este urmatoarea: de ce sa vizitezi China si nu o alta tara din Asia? Vom raspunde la aceasta intrebare in cele ce urmeaza. Deoarece China este una din cele mai mari tari de pe planeta, gasim aici o multime de situri turistice, numeroase find cele care au…

  • stres

    5 alimente care pot diminua nivelul de stres

    Stresul reprezinta felul in care raspunde organismul in fata situatiilor periculoase. In acele momente, nivelul de adrenalina urca, un hormon care poate declansa o serie de raspunsuri nervoase care ne pregatesc fie pentru lupta, fie pentru fuga. Si chiar daca persoanele nu reactioneaza mereu pe moment prin intermediul unui raspuns fizic rapid, organismul este cel…

  • pantofi

    Pantofi pe care orice femeie trebuie sa ii aiba

    Toata lumea stie, pantofii sunt punctul slab al femeilor. Chiar daca au zeci de perechi in dulap cu siguranta vor mai multe, si mai multe. Fiecare pereche de pantofi in parte trebuie sa fie adaptata unei tinute, unui stil precis. Iata care sunt pantofii pe care orice femeie trebuie sa ii aiba. Balerinii. Indemodabili, balerinii…

  • saltea-copii-md

    Alegerea unei saltele pentru copii – Toxicitatea este un factor critic de luat in considerare

    Atunci cand cumpara o saltea de copii, parintii cred, de obicei, ca pretul si confortul sunt cele mai importante aspecte, neglijand cel mai critic factor – daca salteaua este non-toxica. Toxicitatea este un factor esential de luat in considerare cand vine vorba de sanatatea unui copil. O saltea tipica este plina de chimicale si poate…

  • calatorie

    Planifica calatoria de vis in cinci etape facile

    Planificarea unei calatorii nu inseamna doar alegerea destinatiei si consultarea previziunilor meteorologice. Planificarea unei calatorii reprezinta un proces destul de complex insa necesar pentru evitarea aparitiilor unor probleme. Buget limitat. Pentru a fi sigur de faptul ca iti respecti bugetul, trebuie sa tii cont de o multime de factori in momentul planificarii calatoriei: schimb valutar,…

reduceri online
 

Panouri Solare

Panouri Solare