365 alimente

Cele mai bune alimente pentru femei

Trebuie sa admitem faptul ca femeile au nevoi nutritionale distincte fata de barbati. Acest lucru se datoreaza activitatilor realizate in viata de zi cu zi, nevoilor fiziologice, caracteristicilor, uneori extrem de diferite fata de barbati. Iata care sunt alimentele pe care orice femeie ar trebui sa le includa in meniul zilnic pentru a avea o stare generala de sanatate buna.

alimente

Cerealele integrale

Cerealele integrale sunt bogate in fibre si faciliteaza munca sistemului digestiv. O veste excelenta pentru femeile cu probleme digestive precum tranzitul lent, digestie deficitara sau gastrita. Produsele recomandate sunt orezul integral, cerealele integrale, semintele, painea si quinoa.

Painea integrala este ideala pentru consumul de zi cu zi. Principalul sau avantaj consta in maleabilitate. In cadrul prepararii sale se pot face schimbari diferite: reducerea produselor de indulcire, adaugarea de nuci sau seminte, reducerea marimii.

Nucile au un continut bogat de grasimi mononesaturate, elemente ce permit diminuarea nivelului de colesterol rau. Nucile contin proteine, calciu, fosfor, zinc, seleniu, vitamina A si vitamina E. Nucile sunt aliati de pret ai sanatatii. Daca esti atenta de cantitatea de nuci consumata nu ar trebui sa acumulezi calorii.

bananele

Bananele lupta adesea impotriva acumularii de grasimi. Una din cele mai bune modalitati de a lupta impotriva acestui fenomen este consumul alimentelor potrivite. De aceea, banana este recomandata in mod special in cadrul regimului alimentar al femeilor. Bogata in potasiu, banana faciliteaza transformarea tesuturilor in muschi si recuperarea lichidelor pierdute odata cu transpiratia. .

Proteinele de soia se gasesc in alimente precum tofu, lapte de soia, unt de soia sau cereale. Cantitatea minima ce trebuie consumata este de 25g. Beneficiile acestora sunt multiple, sunt cunoscute in special pentru diminuarea nivelului de colesterol rau si pentru aportul de fitonutrienti.

Ouale. Numeroase mituri circula cu privire la consumul de oua. Cel mai frecvent este acela ca ouale cresc nivelul de colesterol rau. Un ou are un aport de 125mg de colesterol din 300mg de care avem nevoie zi de zi. In plus, galbenusul de ou este o sursa importanta de fier si lecitina.

Alimentele prezentate nu ar trebui sa lipseasca din meniul de zi cu zi. Aminteste-ti ca diversificarea ingredientelor este si ea importanta.

Comentezi?

comentarii

Ce mai poti citi?

  • stres

    5 alimente care pot diminua nivelul de stres

    Stresul reprezinta felul in care raspunde organismul in fata situatiilor periculoase. In acele momente, nivelul de adrenalina urca, un hormon care poate declansa o serie de raspunsuri nervoase care ne pregatesc fie pentru lupta, fie pentru fuga. Si chiar daca persoanele nu reactioneaza mereu pe moment prin intermediul unui raspuns fizic rapid, organismul este cel…

  • pantofi

    Pantofi pe care orice femeie trebuie sa ii aiba

    Toata lumea stie, pantofii sunt punctul slab al femeilor. Chiar daca au zeci de perechi in dulap cu siguranta vor mai multe, si mai multe. Fiecare pereche de pantofi in parte trebuie sa fie adaptata unei tinute, unui stil precis. Iata care sunt pantofii pe care orice femeie trebuie sa ii aiba. Balerinii. Indemodabili, balerinii…

  • saltea-copii-md

    Alegerea unei saltele pentru copii – Toxicitatea este un factor critic de luat in considerare

    Atunci cand cumpara o saltea de copii, parintii cred, de obicei, ca pretul si confortul sunt cele mai importante aspecte, neglijand cel mai critic factor – daca salteaua este non-toxica. Toxicitatea este un factor esential de luat in considerare cand vine vorba de sanatatea unui copil. O saltea tipica este plina de chimicale si poate…

  • calatorie

    Planifica calatoria de vis in cinci etape facile

    Planificarea unei calatorii nu inseamna doar alegerea destinatiei si consultarea previziunilor meteorologice. Planificarea unei calatorii reprezinta un proces destul de complex insa necesar pentru evitarea aparitiilor unor probleme. Buget limitat. Pentru a fi sigur de faptul ca iti respecti bugetul, trebuie sa tii cont de o multime de factori in momentul planificarii calatoriei: schimb valutar,…

  • alimente

    9 alimente care te ajuta sa eviti oboseala si durerile de cap

    Senzatia de oboseala care poate sa isi faca aparitia in milocul zilei este o reactie normala a corpului in fata efortului fizic, a stresului sau a lipsei somnului. Dar totusi, acest lucru poate sa fie cauzat si de o carenta nutritionala mai ales atunci cand nu avem un regim alimentar echilibrat. Iar lipsa nutrientilor poate…

reduceri online
 

Panouri Solare

Panouri Solare