365 alimente

Cele mai bune alimente pentru inima

4

Unele alimente te ajuta sa reduci nivelul de colesterol, unele te ajuta sa iti mentii creierul tanar, altele reduc presiunea arteriala… Mai sunt alimente care scad nivelul de glicemie sau care regleaza ritmul cardiac. Toate impreuna isi pot alia fortele pentru a-ti pastra inima in cea mai buna stare de sanatate.

inima

Care sunt acestea? Vei afla in cele ce urmeaza.

Pestele. Pestele contine ADH si AEP, doi membri ai familiei faimosilor acizi grasi omega 3. Aceste grasimi sunt de mare ajutor atunci cand vine vorba despre stabilizarea ritmului cardiac si despre scaderea tensiunii arteriale. In plus, nu lasa cheagurile de sange sa se formeze. Dar beneficiile pestilor nu se opresc la faimosii acizi grasi omega 3. Proteinele lor unice si bogatia  in seleniu au un rol protector. De unde si nevoia de a consuma peste mai des, nu suplimente alimentare. Privilegiaza speciile grase precum somonul, macroul sau sardinele.

Fructele si legumele. Studiile care demonstreaza eficienta fructelor si legumelor atunci cand vine vorba despre a reduce riscul de a suferi de boli coronariene sau accident vascular cerebral, sunt clare. Acestea arata ca persoanele care consuma in mod regulat fructe si legume, reduc cu 20% riscul de a suferi de aceste boli. Un lucru si mai interesant- o alimentatie foarte bogata in fructe si legume poate sa modifice unele gene asociate cu un risc ridicat de a suferi din cauza unor boli cardiace. Trebuie sa alegi cat mai multe legume si fructe verzi, galbene, portocalii, albastre sau chiar albe. Vei profita de cea mai mare diversitate de compusi benefici.

Semintele integrale. Semintele integrale nu contin doar fibre, ci si vitamine, minerale si antioxidanti. Acesti nutrienti iti unesc fortele pentru a lupta contra presiunii arteriale ridicate, pentru a stabiliza glucoza sanguina sau nivelul de colesterol rau.

Nucile. Nucile contin si ele o serie de nutrienti benefici – fibre, arginina, grasimi bune, vitamine, mai ales vitamina E, magneziu si multe altele. Impreuna fac front comun pentru a scadea nivelul de colesterol si pentru a-l ridica pe cel bun. Proteinele si fibrele pe care le contin pot sa te sature mai usor si mai repede.

 

Comentezi?

comentarii

Ce mai poti citi?

  • pantofi

    Pantofi pe care orice femeie trebuie sa ii aiba

    Toata lumea stie, pantofii sunt punctul slab al femeilor. Chiar daca au zeci de perechi in dulap cu siguranta vor mai multe, si mai multe. Fiecare pereche de pantofi in parte trebuie sa fie adaptata unei tinute, unui stil precis. Iata care sunt pantofii pe care orice femeie trebuie sa ii aiba. Balerinii. Indemodabili, balerinii…

  • saltea-copii-md

    Alegerea unei saltele pentru copii – Toxicitatea este un factor critic de luat in considerare

    Atunci cand cumpara o saltea de copii, parintii cred, de obicei, ca pretul si confortul sunt cele mai importante aspecte, neglijand cel mai critic factor – daca salteaua este non-toxica. Toxicitatea este un factor esential de luat in considerare cand vine vorba de sanatatea unui copil. O saltea tipica este plina de chimicale si poate…

  • calatorie

    Planifica calatoria de vis in cinci etape facile

    Planificarea unei calatorii nu inseamna doar alegerea destinatiei si consultarea previziunilor meteorologice. Planificarea unei calatorii reprezinta un proces destul de complex insa necesar pentru evitarea aparitiilor unor probleme. Buget limitat. Pentru a fi sigur de faptul ca iti respecti bugetul, trebuie sa tii cont de o multime de factori in momentul planificarii calatoriei: schimb valutar,…

  • alimente

    9 alimente care te ajuta sa eviti oboseala si durerile de cap

    Senzatia de oboseala care poate sa isi faca aparitia in milocul zilei este o reactie normala a corpului in fata efortului fizic, a stresului sau a lipsei somnului. Dar totusi, acest lucru poate sa fie cauzat si de o carenta nutritionala mai ales atunci cand nu avem un regim alimentar echilibrat. Iar lipsa nutrientilor poate…

  • ence

    Cum planifici vacanta perfecta daca esti insarcinata

    Chiar daca esti insarcinata asta nu inseamna ca trebuie sa stai in casa asezata pe o canapea. Esti insarcinata si tanjesti dupa o raza de soare? Si femeile insarcinate pot calatori daca nu exista complicatii si daca sarcina a evoluat normal. Cea mai buna perioada de calatorie este cuprinsa intre 14 si 28 de saptamani,…

reduceri online
 

Panouri Solare

Panouri Solare