365 alimente

Cele mai bune (si cele mai rele) alimente pentru a dormi cat mai bine

2

Oare cine nu si-a blestemat zilele macar o data noaptea la ora trei in pat, intorcandu-se pe toate partile si bombanind ultima gura de cafea sau carnea de miel care apasa acum putin cam greu pe stomac?

les_7_aliments_miracles_qui_vous_aideront_a_mieux_dormir_-_generique

Calitatea somnului este un lucru care depinde foarte mult si de alimentatie. Iata deci un mic ghi dcu alimentele de privilegiat si cu cele de evitat atunci cand vrei sa dormi bine noaptea.

Valeriana, magneziu, meditatie, yoga, un pahar de lapte baut inainte de a merge la culcare… toti insomniacii au ritualul lor inainte de a merge la culcare. Dar cel mai adesea, uita un lucru foarte important- cel mai bun atu al tau pentru a dormi cel mai bine il reprezinta inainte de toate alimentatia.

Somnul si alimentatia sunt deci intr-o legatura foarte stransa. Ceea ce consumi in perioada zilei sau inainte de a merge la culcare iti poate afecta foarte mult calitatea somnului.

Cele mai bune alimente pentru a dormi cat mai bine.

Orezul. Se pare ca daca vei consuma orez inainte de a merge la culcare, vei reusi sa reduci cu jumatate perioada petrecuta pentru a adormi. Digestia ta nu va fi astfel ingreunata si glicemia nu va urca datorita faptului ca orezul este asimilat lent de catre organism.

Soia sau semintele de dovleac. Sunt alimente bogate in triptofan, un aminoacid care se pare ca poate favoriza adormirea. Le poti combina pe cele doua pentru a obtine cele mai lejere si mai delicioase salate de vara.

Ciresele. Ciresele reprezinta una din singurele surse naturale de melatonina, un supliment alimentar foarte bun atunci cand suferi din cauza insomniilor. In desert sau sub forma de suc, sunt delicioase.

Bananele. Sunt foarte bogate in magneziu si ajuta muschii sa se destinda. Contin si potasiu si pot sa alunge seara senzatia de foame. Nu vei risca deci o digestie ingreunata si deci un somn agitat. Ceaiul cu banana si cu scortisoara este o optiune gurmanda de testat.

Fulgii de ovaz. Fulgii de ovaz nu se conusma doar la micul dejun. Sunt un atu incredibil atunci cand vine vorba despre somn. Contin fosfor, calciu, magneziu si potasiu.

Ceaiul verde decaff. L-Teanina din ceai este un aminoacid care combate scaderea moralului si ajuta la destinderea musculara. Gata deci cu insomniile si crizele de insomnie inainte de a merge la somn.

Inainte de a merge la culcare, evita in schimb alimentele care contin cafeina, alcoolul, mesele prea grase, prea picante sau bauturile energizante.

Comentezi?

comentarii

Ce mai poti citi?

  • pantofi

    Pantofi pe care orice femeie trebuie sa ii aiba

    Toata lumea stie, pantofii sunt punctul slab al femeilor. Chiar daca au zeci de perechi in dulap cu siguranta vor mai multe, si mai multe. Fiecare pereche de pantofi in parte trebuie sa fie adaptata unei tinute, unui stil precis. Iata care sunt pantofii pe care orice femeie trebuie sa ii aiba. Balerinii. Indemodabili, balerinii…

  • saltea-copii-md

    Alegerea unei saltele pentru copii – Toxicitatea este un factor critic de luat in considerare

    Atunci cand cumpara o saltea de copii, parintii cred, de obicei, ca pretul si confortul sunt cele mai importante aspecte, neglijand cel mai critic factor – daca salteaua este non-toxica. Toxicitatea este un factor esential de luat in considerare cand vine vorba de sanatatea unui copil. O saltea tipica este plina de chimicale si poate…

  • calatorie

    Planifica calatoria de vis in cinci etape facile

    Planificarea unei calatorii nu inseamna doar alegerea destinatiei si consultarea previziunilor meteorologice. Planificarea unei calatorii reprezinta un proces destul de complex insa necesar pentru evitarea aparitiilor unor probleme. Buget limitat. Pentru a fi sigur de faptul ca iti respecti bugetul, trebuie sa tii cont de o multime de factori in momentul planificarii calatoriei: schimb valutar,…

  • alimente

    9 alimente care te ajuta sa eviti oboseala si durerile de cap

    Senzatia de oboseala care poate sa isi faca aparitia in milocul zilei este o reactie normala a corpului in fata efortului fizic, a stresului sau a lipsei somnului. Dar totusi, acest lucru poate sa fie cauzat si de o carenta nutritionala mai ales atunci cand nu avem un regim alimentar echilibrat. Iar lipsa nutrientilor poate…

  • ence

    Cum planifici vacanta perfecta daca esti insarcinata

    Chiar daca esti insarcinata asta nu inseamna ca trebuie sa stai in casa asezata pe o canapea. Esti insarcinata si tanjesti dupa o raza de soare? Si femeile insarcinate pot calatori daca nu exista complicatii si daca sarcina a evoluat normal. Cea mai buna perioada de calatorie este cuprinsa intre 14 si 28 de saptamani,…

reduceri online
 

Panouri Solare

Panouri Solare