365 alimente

Cum poti prepara un mic dejun santos si echilibrat?

3

Peste tot auzi spunandu-se ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Este cel care da tonul atunci cand vine vorba despre metabolism, este cel care iti incarca bateriile si te ajuta sa eviti pofta de rontait dintre mese care poate aparea in timpul zilei. Micul dejun este cel care hraneste materia cenusie si care stimuleaza performantele mentale penttru ziua ce tocmai incepe.

Petit-déjeuner-500x334-500x334

Cu o singura conditie insa- sa renunti la clasicul mic dejun si foarte acidifiant in acelasi timp. Adica la cafea, la paine, la unt si la dulceata. Se poate si mai bine.

Iata cateva idei de retete pentru a te bucura de un mic dejuns sanatos si cat mai echilibrat.

Un muesli starter. Muesli reprezinta cea mai buna compozitie pe baza cerealele pentru micul dejun. Prepara un savuros amestec pe baza de cereale plus fructe uscate,  fructe proaspete, goji, lapte sau branza de vaci pentru a incepe ziua intr-un mod sanatos si delicios.

Un suc pentru mai mult tonus. Daca ai un storcator de fructe acasa, poti prepara cele mai savuroase si mai sanatoase sucuri. Pentru un suc plin de tonus care sa iti dea energia de care ai nevoie dimineata, ai nevoie de 2 morcovi, de 3 portocale, de un mar, o banana si o jumatate de lamaie.

Un suc smoothie cu para/prune si tofu. Un suc smoothie perfect pentru a-ti reincarca bateriile. Este bogat in fibre si poseda toate ingredientele pentru un mic dejun sanatos si echilibrat. Un smoothie original pe baza de pere, prune, vanilie, tofu si putin soia cu un indice glicemic foarte scazut.

Un porridge englezesc. Pentru un terci de inspiratie englezeasca, ai nevoie de fulgi de ovaz, de lapte, de un iaurt natur, de miere sau sirop de agave si de coacaze.

Muffins cu quinoa si fructe rosii. Daca vrei sa te delectezi cu ceva dulce la micul dejun, iata cea mai buna idee. Ai nevoie de cateva ingrediente- de faina de quinoa, faina de grau, zahar, lapte, oua si fructe rosii.

Supa de fructe. Ai nevoie de fructe- piersici, capsuni, mango, banane si de un lapte de alegere. O supa ce se obtine in cateva minute combinand cele doua ingrediente.

 

Comentezi?

comentarii

Ce mai poti citi?

  • stres

    5 alimente care pot diminua nivelul de stres

    Stresul reprezinta felul in care raspunde organismul in fata situatiilor periculoase. In acele momente, nivelul de adrenalina urca, un hormon care poate declansa o serie de raspunsuri nervoase care ne pregatesc fie pentru lupta, fie pentru fuga. Si chiar daca persoanele nu reactioneaza mereu pe moment prin intermediul unui raspuns fizic rapid, organismul este cel…

  • pantofi

    Pantofi pe care orice femeie trebuie sa ii aiba

    Toata lumea stie, pantofii sunt punctul slab al femeilor. Chiar daca au zeci de perechi in dulap cu siguranta vor mai multe, si mai multe. Fiecare pereche de pantofi in parte trebuie sa fie adaptata unei tinute, unui stil precis. Iata care sunt pantofii pe care orice femeie trebuie sa ii aiba. Balerinii. Indemodabili, balerinii…

  • saltea-copii-md

    Alegerea unei saltele pentru copii – Toxicitatea este un factor critic de luat in considerare

    Atunci cand cumpara o saltea de copii, parintii cred, de obicei, ca pretul si confortul sunt cele mai importante aspecte, neglijand cel mai critic factor – daca salteaua este non-toxica. Toxicitatea este un factor esential de luat in considerare cand vine vorba de sanatatea unui copil. O saltea tipica este plina de chimicale si poate…

  • calatorie

    Planifica calatoria de vis in cinci etape facile

    Planificarea unei calatorii nu inseamna doar alegerea destinatiei si consultarea previziunilor meteorologice. Planificarea unei calatorii reprezinta un proces destul de complex insa necesar pentru evitarea aparitiilor unor probleme. Buget limitat. Pentru a fi sigur de faptul ca iti respecti bugetul, trebuie sa tii cont de o multime de factori in momentul planificarii calatoriei: schimb valutar,…

  • alimente

    9 alimente care te ajuta sa eviti oboseala si durerile de cap

    Senzatia de oboseala care poate sa isi faca aparitia in milocul zilei este o reactie normala a corpului in fata efortului fizic, a stresului sau a lipsei somnului. Dar totusi, acest lucru poate sa fie cauzat si de o carenta nutritionala mai ales atunci cand nu avem un regim alimentar echilibrat. Iar lipsa nutrientilor poate…

reduceri online
 

Panouri Solare

Panouri Solare