365 alimente

Fructele potrivite la momentul potrivit

1

Consumul de fructe si legume este un adevarat gaj de santate. Cum sunt alimente bogate in vitamine si minerale, fibre sau antioxidanti, ar trebui sa mananci macar trei pe zi. Dar oare ce tip  fructe este de preferat sa mananci si in ce moment al zilei?

 ghid

Grepfrutul roz la micul dejun. Cum un grepfrut roz furnizeaza doar 35 de kcal, acest fruct este cel mai de pret al tau atunci cand vine vorba despre silueta. In mod uimitor, nu este atat de dulce si nu contine atat de mult calorii ca si cel alb. Fiecare portie vine cu aportul zilnic necesar de Vitamina C. Consumat dimineata aceasta vitamina maximizeaza absorbtia de fier din cereale sau din paine. Daca nu iti place insa gustul sau mai poti alege portocalele, capsunile sau kiwi.

Banana in timpul pauzei de dimineata. Banana este cea care te ajuta sa fii plin de energie dimineata. Este bogata in glucide, contine destul de putine calorii si favorizeaza o doza buna doza de energie. Se poate consuma inainte si dupa practicarea unui sport. Poti adauga si o sursa de proteine, cum ar fi un pahar de lapte sau un iaurt slab in grasimi. Este si o sursa excelenta de potasiu.

Marul la desert sau la pranz. Este excelent pentru a incheia asa cum trebuie o masa. Poate curata dintii si poate improspata respiratia. Vei aprecia cu siguranta fibrele sale solubile care pot reduce colesterolul din sange.

Fructele mici la desert sau la cina. Fructele mici – zmeura, afinele, capsunile sunt bogate in substante antioxidante. Trebuie sa le consumi in fiecare zi deoarece sunt asociate cu prevenirea a numeroase boli. Seara le poti consuma pe post de desert cu un iaurt natur, totul stropit cu miere si presrat putin cu germeni de grau. Te poti delecta si mancand sanatos.

Strugurii pe post de gustare de seara. La fel ca si vinul, strugurii contin polifenoli,  care pot imbunatati sanatatea inimii. Ii poti rontai seara cu conditia sa nu exagerezi, deoarece sunt bogati in zahar. Ii poti si congela pentru a savura cea mai rece gustare in fata unui film.

Comentezi?

comentarii

Ce mai poti citi?

  • pantofi

    Pantofi pe care orice femeie trebuie sa ii aiba

    Toata lumea stie, pantofii sunt punctul slab al femeilor. Chiar daca au zeci de perechi in dulap cu siguranta vor mai multe, si mai multe. Fiecare pereche de pantofi in parte trebuie sa fie adaptata unei tinute, unui stil precis. Iata care sunt pantofii pe care orice femeie trebuie sa ii aiba. Balerinii. Indemodabili, balerinii…

  • saltea-copii-md

    Alegerea unei saltele pentru copii – Toxicitatea este un factor critic de luat in considerare

    Atunci cand cumpara o saltea de copii, parintii cred, de obicei, ca pretul si confortul sunt cele mai importante aspecte, neglijand cel mai critic factor – daca salteaua este non-toxica. Toxicitatea este un factor esential de luat in considerare cand vine vorba de sanatatea unui copil. O saltea tipica este plina de chimicale si poate…

  • calatorie

    Planifica calatoria de vis in cinci etape facile

    Planificarea unei calatorii nu inseamna doar alegerea destinatiei si consultarea previziunilor meteorologice. Planificarea unei calatorii reprezinta un proces destul de complex insa necesar pentru evitarea aparitiilor unor probleme. Buget limitat. Pentru a fi sigur de faptul ca iti respecti bugetul, trebuie sa tii cont de o multime de factori in momentul planificarii calatoriei: schimb valutar,…

  • alimente

    9 alimente care te ajuta sa eviti oboseala si durerile de cap

    Senzatia de oboseala care poate sa isi faca aparitia in milocul zilei este o reactie normala a corpului in fata efortului fizic, a stresului sau a lipsei somnului. Dar totusi, acest lucru poate sa fie cauzat si de o carenta nutritionala mai ales atunci cand nu avem un regim alimentar echilibrat. Iar lipsa nutrientilor poate…

  • ence

    Cum planifici vacanta perfecta daca esti insarcinata

    Chiar daca esti insarcinata asta nu inseamna ca trebuie sa stai in casa asezata pe o canapea. Esti insarcinata si tanjesti dupa o raza de soare? Si femeile insarcinate pot calatori daca nu exista complicatii si daca sarcina a evoluat normal. Cea mai buna perioada de calatorie este cuprinsa intre 14 si 28 de saptamani,…

reduceri online
 

Panouri Solare

Panouri Solare