365 alimente

Nu imi plac legumele. Cu ce le pot inlocui?

2

Legumele sunt cei mai buni aliati ai tai atunci cand vine vorba despre slabire sau sanatate. Sunt pline de vitamine, minerale, contin apa, fibre, nutrienti, antioxidanti si foarte putine calorii. Dar daca nu iti plac deloc si daca simti o aversiune fata de ele, exista cateva alternative pentru a beneficia totusi de o alimentatie cat de cat echilibrata.

human internal organs lined with vegetables

Fa-ti plinul de fibre. Indispensabile pentru tranzitul intestinal, fibrele sunt prezente mai ales in legume. Dar poti beneficia de un aport optim de fibre consumand in mod regulat cereale. Nu sunt insa de ajuns.

Opteaza pentru fructele care nu sunt atat de dulci. Daca nu iti plac legumele, le poti inlocui cu fructe. Dar un numar ridicat dintre ele contin foarte multe glucide. Iar pe termen lung au un impact negativ supra siluetei. Deci fructele cu mai putin zahar si mai putine calorii sunt cea mai buna alegere. Aici intra capsunile, afinele, coacazele, zmeura, papaya, caisele, lamaia, pepenele rosu sau galben. Se pot degusta natur, in sucuri smoothie, in salate sau chiar pe gratar.

Pentru a se evita carentele de vitamine. Vitaminele sunt indispensabile organismului, mai ales vitamina B9 care este prezenta in spanac sau varza. Dar cu nu iubesti deloc legumele o mai poti cauta in ficatul de vitel, in semintele prajite de floarea soarelui sau in painea de secara.

Alege cele mai bune suplimente alimentare. Sunt indispensabile atunci cand nu consumi legume. Dar trebuie luate cu acordul medicului sau nutritionistului. Spirulina poate compensa absenta legumelor. Este bogata in clorofila, in proteine de o calitate exceptionala, in minerale, oligoelemente si vitamine. 10 grame de spirulina, pe langa aportul de fibre aduc tot atata magneziu ca si 2 sfecle si jumatate, tot atata fier ca si 6 anghinare si jumatate, tot atatia carotenoizi ca si 4 morcovi cruzi, to fosfor ca si 6 cesti si jumatate de varza razuita si tot atata vitamina B2 ca si o ceasca si jumatate de sparanghel fiert.

Poti miza si pe urzica. Este foarte bogata in vitaminele C, A, B1, B2, B5 si minerale precum potasiu, fierul, zincul sau magneziul.

Comentezi?

comentarii

Ce mai poti citi?

  • stres

    5 alimente care pot diminua nivelul de stres

    Stresul reprezinta felul in care raspunde organismul in fata situatiilor periculoase. In acele momente, nivelul de adrenalina urca, un hormon care poate declansa o serie de raspunsuri nervoase care ne pregatesc fie pentru lupta, fie pentru fuga. Si chiar daca persoanele nu reactioneaza mereu pe moment prin intermediul unui raspuns fizic rapid, organismul este cel…

  • pantofi

    Pantofi pe care orice femeie trebuie sa ii aiba

    Toata lumea stie, pantofii sunt punctul slab al femeilor. Chiar daca au zeci de perechi in dulap cu siguranta vor mai multe, si mai multe. Fiecare pereche de pantofi in parte trebuie sa fie adaptata unei tinute, unui stil precis. Iata care sunt pantofii pe care orice femeie trebuie sa ii aiba. Balerinii. Indemodabili, balerinii…

  • saltea-copii-md

    Alegerea unei saltele pentru copii ā€“ Toxicitatea este un factor critic de luat in considerare

    Atunci cand cumpara o saltea de copii, parintii cred, de obicei, ca pretul si confortul sunt cele mai importante aspecte, neglijand cel mai critic factor ā€“ daca salteaua este non-toxica. Toxicitatea este un factor esential de luat in considerare cand vine vorba de sanatatea unui copil. O saltea tipica este plina de chimicale si poate…

  • calatorie

    Planifica calatoria de vis in cinci etape facile

    Planificarea unei calatorii nu inseamna doar alegerea destinatiei si consultarea previziunilor meteorologice. Planificarea unei calatorii reprezinta un proces destul de complex insa necesar pentru evitarea aparitiilor unor probleme. Buget limitat. Pentru a fi sigur de faptul ca iti respecti bugetul, trebuie sa tii cont de o multime de factori in momentul planificarii calatoriei: schimb valutar,…

  • alimente

    9 alimente care te ajuta sa eviti oboseala si durerile de cap

    Senzatia de oboseala care poate sa isi faca aparitia in milocul zilei este o reactie normala a corpului in fata efortului fizic, a stresului sau a lipsei somnului. Dar totusi, acest lucru poate sa fie cauzat si de o carenta nutritionala mai ales atunci cand nu avem un regim alimentar echilibrat. Iar lipsa nutrientilor poate…

reduceri online
 

Panouri Solare

Panouri Solare