365 alimente

Stii cum se prepara cele mai delicioase terciuri?

Terciul este prezent de ceva vreme pe masa la micul dejun al anglo-saxonilor. Dar este din ce in ce mai popular si pe la noi. Este un amestec de cereale, seminte, lapte, fructe foarte sanatos si gurmand de care ar trebui sa profiti si tu numaidecat.

terci

Iata cateva idei care sa te inspire.

Un terci cu mar si scortisoara. Este de ajuns daca pui un mar feliat peste amestecul compus din fulgi de ovaz si lapte. Sau mai poti folosi doar jumatate de mar pentru amestec si cealalata jumatate sa o pastrezi pentru decor. Vei obtine astfel doua texturi diferite. Decoreaza totul cu scortisoara.

Un terci cu nuci si cocos. Dupa ce ai fiert fulgii de ovaz cu lapte, cand inca amestecul este pe foc, adauga o lingura de seminte la alegere- de in, de susan, de mac, doua linguri de nuca de cocos razuita, vanilie, scortisoara si putin miez de nuca. Indulceste totul cu sirop de agave. Amesteca totul, pune amestecul intr-un bol si decoreaza cu fructe la alegere.

Un terci cu ciocolata si pere. Adauga cateva patratele de ciocolata amestecului de lapte si fulgi de ovaz cand inca este pe foc. Taie mai apoi o para bucatele pentru a decora totul.

Un terci cu afine. In paralel cu prepararea amestecului de lapte cu fulgi de ovaz, pune pe foc 50 de grame de afine cu doua lingurite de miere si apa. Lasa totul la fiert. Decoreaza mai apoi totul cu afine si migdale.

Un terci cu banane. Adauga amestecului de lapte si fulgi de ovaz o banana zdrobita. Decoreaza totul cu scortisoara, miere, fulgi de ciocolata, seminte sau goji. Cu cateva curmale va fi si mai delicios.

Un terci cu zmeura si cu unt de migdale este o alternativa foarte gurmanda si sanatoasa. La fel ca si cel cu unt de arahide. Daca vei amesteca savoarea cafelei cu cea a scortisoarei, vei obtine un terci unic si original. Mai poti inlocui laptele de vaca cu cel de cocos pentru un terci foarte parfumat.

Iar daca vrei sa renunti la clasicii fulgi de ovaz, poti folosi quinoa sau hrisca pe care le poti amesteca cu fructe rosii, migdale sau seminte de dovleac.

Comentezi?

comentarii

Ce mai poti citi?

  • stres

    5 alimente care pot diminua nivelul de stres

    Stresul reprezinta felul in care raspunde organismul in fata situatiilor periculoase. In acele momente, nivelul de adrenalina urca, un hormon care poate declansa o serie de raspunsuri nervoase care ne pregatesc fie pentru lupta, fie pentru fuga. Si chiar daca persoanele nu reactioneaza mereu pe moment prin intermediul unui raspuns fizic rapid, organismul este cel…

  • pantofi

    Pantofi pe care orice femeie trebuie sa ii aiba

    Toata lumea stie, pantofii sunt punctul slab al femeilor. Chiar daca au zeci de perechi in dulap cu siguranta vor mai multe, si mai multe. Fiecare pereche de pantofi in parte trebuie sa fie adaptata unei tinute, unui stil precis. Iata care sunt pantofii pe care orice femeie trebuie sa ii aiba. Balerinii. Indemodabili, balerinii…

  • saltea-copii-md

    Alegerea unei saltele pentru copii – Toxicitatea este un factor critic de luat in considerare

    Atunci cand cumpara o saltea de copii, parintii cred, de obicei, ca pretul si confortul sunt cele mai importante aspecte, neglijand cel mai critic factor – daca salteaua este non-toxica. Toxicitatea este un factor esential de luat in considerare cand vine vorba de sanatatea unui copil. O saltea tipica este plina de chimicale si poate…

  • calatorie

    Planifica calatoria de vis in cinci etape facile

    Planificarea unei calatorii nu inseamna doar alegerea destinatiei si consultarea previziunilor meteorologice. Planificarea unei calatorii reprezinta un proces destul de complex insa necesar pentru evitarea aparitiilor unor probleme. Buget limitat. Pentru a fi sigur de faptul ca iti respecti bugetul, trebuie sa tii cont de o multime de factori in momentul planificarii calatoriei: schimb valutar,…

  • alimente

    9 alimente care te ajuta sa eviti oboseala si durerile de cap

    Senzatia de oboseala care poate sa isi faca aparitia in milocul zilei este o reactie normala a corpului in fata efortului fizic, a stresului sau a lipsei somnului. Dar totusi, acest lucru poate sa fie cauzat si de o carenta nutritionala mai ales atunci cand nu avem un regim alimentar echilibrat. Iar lipsa nutrientilor poate…

reduceri online
 

Panouri Solare

Panouri Solare