365 alimente

Top 10 alimente sanatoase ale toamnei

6

Toamna este anotimoul propice oboselii si deprimarii din cauza vremii mohorate de afara. Dar daca vrei sa faci fata cu brio schimbarilor de anotimp, trebuie sa incerci sa ai o alimentatie adaptata. Pentru asta, ai nevoie de fructele si de legumele de sezon. Iata care sunt cele mai sanatoase dintre ele.

10_aliments_sante_de_lautomne

Dovleacul placintar. Este una din cele mai delicioase legume ale toamnei. Are un nivel foarte ridicat de antioxidanti, mai ales de betacaroten. Sub forma de vitamina A este cel care intervine in mecanismele vederii, ale sistemului imunitar dar si in sinteza anumitor proteine. Este foarte bogat in fibre, deci ideal pentru tranzitul intestinal.

Para. Indicele sau glicemic face din ea un aliat de pret atunci cand vine vorba despre slabire. Este foarte bogata in vitaminele A, C, E si are un nivel ridicat de fibre si de antioxidanti.

Clementinele si mandarinele. Toamna trebuie sa iti faci plinul de clementine si de mandarine. Clementina este una din cele mai bogate in vitamina C. In plus, este cea care poate proteja sistemul cardiovascular. Mandarina are o putere revitalizanta si diuretica.

Prazul. Din aceeasi familie ca si ceapa, prazul are cam aceleasi virtuti ca si ea, mai ales atunci cand vorbim despre intarirea sistemului imunitar. In plus, prazul contine foarte putine calorii, are o putere diuretica si este un veritabil aliat atunci cand vine vorba despre slabire. Este si un puternic antioxidant datorita flavonoizilor pe care ii contine.

Varza. Familia cruciferelor trebuie neaparat sa se regaseasca la tine in farfurie in aceasta toamna. Contine foarte putine calorii, sunt foarte bogate in minerale si fibre si te ajuta sa beneficiezi de virtutile lor depurative si drenante.

Feniculul. Cu un procent de 80% apa, feniculul este o leguma cu foarte putine calorii, dar cu un nivel ridicat de fibre care vin cu o senzatie de satietate si care regleaza tranzitul intestinal.

Salsifi. Sunt legume foarte bogate in vitaminele B si E, dar si in minerale. Sunt o sursa excelenta de fibre si de inulina care poate proteja de anumite tipuri de cancer.

Ciupercile. Comorile ascunse ale naturii sunt pline de beneficii. Sunt slabe in calorii, foarte bogate in nutrienti si au o mare putere antioxidanta.

Smochina. Are si ea cea mai mare putere antioxidanta, un indice glicemic slab si cel mai ridicat nivel de vitamine, din cele mai variate. Este un fruct energetic si satios.

Castanele. Sunt foarte bogate in minerale, vitamine, antioxidanti si contin foarte putine grasimi.

Comentezi?

comentarii

Ce mai poti citi?

  • stres

    5 alimente care pot diminua nivelul de stres

    Stresul reprezinta felul in care raspunde organismul in fata situatiilor periculoase. In acele momente, nivelul de adrenalina urca, un hormon care poate declansa o serie de raspunsuri nervoase care ne pregatesc fie pentru lupta, fie pentru fuga. Si chiar daca persoanele nu reactioneaza mereu pe moment prin intermediul unui raspuns fizic rapid, organismul este cel…

  • pantofi

    Pantofi pe care orice femeie trebuie sa ii aiba

    Toata lumea stie, pantofii sunt punctul slab al femeilor. Chiar daca au zeci de perechi in dulap cu siguranta vor mai multe, si mai multe. Fiecare pereche de pantofi in parte trebuie sa fie adaptata unei tinute, unui stil precis. Iata care sunt pantofii pe care orice femeie trebuie sa ii aiba. Balerinii. Indemodabili, balerinii…

  • saltea-copii-md

    Alegerea unei saltele pentru copii – Toxicitatea este un factor critic de luat in considerare

    Atunci cand cumpara o saltea de copii, parintii cred, de obicei, ca pretul si confortul sunt cele mai importante aspecte, neglijand cel mai critic factor – daca salteaua este non-toxica. Toxicitatea este un factor esential de luat in considerare cand vine vorba de sanatatea unui copil. O saltea tipica este plina de chimicale si poate…

  • calatorie

    Planifica calatoria de vis in cinci etape facile

    Planificarea unei calatorii nu inseamna doar alegerea destinatiei si consultarea previziunilor meteorologice. Planificarea unei calatorii reprezinta un proces destul de complex insa necesar pentru evitarea aparitiilor unor probleme. Buget limitat. Pentru a fi sigur de faptul ca iti respecti bugetul, trebuie sa tii cont de o multime de factori in momentul planificarii calatoriei: schimb valutar,…

  • alimente

    9 alimente care te ajuta sa eviti oboseala si durerile de cap

    Senzatia de oboseala care poate sa isi faca aparitia in milocul zilei este o reactie normala a corpului in fata efortului fizic, a stresului sau a lipsei somnului. Dar totusi, acest lucru poate sa fie cauzat si de o carenta nutritionala mai ales atunci cand nu avem un regim alimentar echilibrat. Iar lipsa nutrientilor poate…

reduceri online
 

Panouri Solare

Panouri Solare