Multa lume se scuza si spune ca nu mananca sanatos deoarece nu isi pemite asta. Este adevarat ca daca vrem sa mancam sanatos trebuie sa cheltuim mai mult deoarece alimentele nutritive sau dietetice, bio costa mai mult. Dar nu este cazul tuturor alimentelor. Iata cateva alimente care vor face bine atat corpului cat si finantelor tale.
Varza. Este cel mai bun aliment pentru silueta ta si nu costa mai mult decat o bagheta de paine. Este foarte bogata in vitaminele C, K este plina de antioxidanti si fibre. In plus, poate lupta contra unor anumite tipuri de cancer. Contine si foarte putine calorii, este ideala deci pentru un regim pentru a accelera senzatia de satietate.
Portocala. O singura portocala vine cu aportul zilnic necesar de vitamina C. Este plina si de fibre, de apa si de beta caroten, ideal penru sanatatea ochilor. Portocalele sunt si foarte savuroase, contin foarte putine calorii si nu costa mult
Tonul. Multa lume are tendinta de a consuma somonul pentru aportul sau de omega 3, dar acesta costa destul de mult. Tonul este deci cea mai buna alternativa. Este la fel de bogat in acizi grasi omega 3 si este si o buna sursa de proteine pentru mese. Este si un aliment foarte practic, pe langa faptul ca nu este scump, deorece se poate conserva foarte usor. In cadrul unui regim mizeaza pe tonul fara ulei, mult mai benefic.
Marul. Pe langa ca este ideal pentru digestie, marul are o multime de beneficii. Vine cu o multime de nutrienti esentiali pentru corp. Chiar daca nu contine in cantitati mari vitamine si minerale specifice, marul are particularitatea de a veni cu mici cantitati din fiecare nutrient esential. Este bogat si in vitamina C iar cercetarile recente au ajuns la concluzia ca marul poate ajuta si inima sa ramana cat mai sanatoasa. Este o gustare ideala cu alte cuvinte. Marul poate contribui si la prevenirea aparitiei cancerului datorita acizilor cafeici, clorogenici, elagici si ferulici. Dar si datorita compusilor sai fenolici. Un fruct suculent si dulce ideal pentru sanatate
Ovazul. Ovazul este o sursa excelenta de de fibre si te va ajuta sa reduci nivelul de colesterol rau. Este si bine de stiut ca ovazul instant este la fel de nutritiv ca si varianta sa normala, dar ca trebuie sa eviti pachetele cu faina de ovaz instant care sunt pline de faina adaugata.
