Daca vrei sa pierzi din greutate sau daca vrei sa incepi diminetile in plina forma, fructele sunt cea mai buna idee. O alimentatie bogata in fructe poate reduce riscul de a suferi un accident vascular cerebral dar si de alte boli cardiovasculare, chiar de diabetul de tip 2.
In plus, fructele sunt pline de fibre care te pot satura pentru mai mult timp si care te impiedica sa te arunci asupra alimentelor nesanatoase de tot felul. Dar care sunt cele mai bune? Sa vedem….
Capsunile. Sunt bogate in fibre si slabe in calorii sau materii grase. Contin si o multime de antioxidanti care te protejeaza de efectele nefaste ale radicalilor liberi. Nivelul lor ridicat de fibre ajuta si la scaderea nivelului de colesterol si fitonutrientii te protejeaza de boli.
Coacazele. Coacazele sunt magnifice si extrem de delicioase. Sunt cele mai sanatoase fructe si sunt considerate un super aliment datorita antioxidantilor care te pot proteja de boli si de efectele nocive ale radicalilor liberi asupra celulelor.
Merisoarele. Merisorul este un fruct unic. Are un gust acidulat aparte si te protejeaza de infectiile urinare. Merisorul poate atenua riscul de a dezvolta acest tip de infectii impiedicand bacteriile sa se implanteze in peretii vezicii. Regleaza si nivelul de colesterol si te protejeaza de bolile cardiovasculare in acelasi timp.
Strugurii. Sunt populari si folositi peste tot- in vin, sucuri sau alaturi de branza. Sunt si foarte sanatosi datorita fitonutrientilor pe care ii contin care au un compus trotector si anti-maladii. Strugurii contin resveratrol care este un polifenol antioxidant care atenueaza riscul de a suferi de boli cardiovasculare limitand oxidarea lipidelor si manipuland nivelul de lipoproteine din corp.
Portocalele. Sunt pline de savori si de beneficii, au o cantitate incredibila de Vitamina C, un antioxidant puternic dar si o sursa foarte buna de flavonoizi care pot neutraliza radicalii liberi si pot impiedica dezvoltarea bolilor cardio-vasculare.
Ciresele. Sunt foarte benefice pentru sanatate deorece contin quercentina, un antioxidant extrem de eficient. Contin si fibre, vitamina C, carotenoizi si antocianine care protejeaza de tot felul de boli.
Rodia. Este o sursa excelenta de fibre solubile si insolubile care pot ajuta la digestie. Sunt o sursa excelenta de granatin B si de punicalagin, care impiedica acumularea de radicali liberi in corp.
Gauava. Este un fruct excelent, plin de fibre care te poate satura si poate ameliora digestia in acelasi timp. Contine de patru ori mai multa vitamina C ca si o portocala si te ajuta sa lupti contra infectiilor si a radicalilor liberi.
