In vara aceasta vrei sa obtii un bronz perfect si sa il si mentii? Alimentele verii te pot ajuta. Este cazul alimentelor care contin un nivel important de carotenoizi si de Vitamina A. Sunt alimente care vor proteja pielea de razele UV si te vor ajuta sa obtii si cel mai frumos bronz.
Fa-ti plinul de carotenoizi si de antioxidanti. Carotenoizii sunt cei care favorizeaza productia de melanina si melanina este cea care ne ajuta sa ne bronzam. Regele printe carotenoizi este morcovul, bineinteles. Mancand in mod regulat morcovi vei obtine cel mai frumos ten bronzat. Se poate consuma chiar si la plaja sub forma de suc.
In raionul carotenoizilor mai poti gasi:
- rosia care are o culoare pronuntata tocmai datorita carotenoizilor. Are deci efecte benefice si asupra bronzului.
- pepenele galben are si el un aport de carotenoizi destul de interesant. Acelasi lucru si in cazul piersicilor si caiselor.
- spanacul nu are o culoare potocalie sau rosie dar poate accelera bronzul. Broccoli la fel.
Alimentele bogate in vitamina A pentru a te bronza mai bine. Vitamina A este ideala pentru a reinnoi celulele pielii. Trebuie deci sa consumi oua, peste, unt si anumite tipuri de branza. Alimentele care contin proteine deci si produsele lactate trebuie sa fie si ele privilgiate pentru cel mai frumos bronz.
Vitamina E pentru hidratarea pielii. Un bronz frumos inseamna si o piele hidratata. Pentru o piele catifelata si supla trebuie deci sa gatesti cu uleiurile vegetale si sa consumi seminte de susan, migdale sau nuci.
Nu uita ca trebuie sa bei si cat mai multa apa si atunci cand stai la soare si ca trebuie sa consumi si alimente bogate in acizi grasi Omega 3 pentru a preveni imbatranirea prematura a pielii. Pielea trebuie insa hidratata atat din interior cat si la exterior cu creme sau produse pentru protectie solara.
Topul alimentelor de vara pe care trebuie sa le consumi mai contine:
- fasole rosie.
- legumele foarte colorate, precum ardeiul rosu sau galben.
- ciocolata neagra.
- micile fructe rosii – merisoare, fragute afine, capsuni.
- citrice, struguri, dar si mango sau avocado
