Unele alimente, foarte bogate in antioxidanti iti pot ajuta corpul sa lupte contra cancerului in timp ce altele iti pot proteja inima datorita nivelului lor ridicat de grasimi bune. Altele te ajuta chiar sa traiesti mai mult. Iata care sunt cele mai nutritive alimente din lume.
Avocado. Chiar daca etste destul de bogat in grasimi, acest fruct poate sa scada nivelul de colesterol. Se pare ca daca vei inlocui doar 5% din grasimile saturate cu grasimi mononesaturate poti diminua riscurile de a suferi din cauza crizelor cardiace. Fructul Avocado are si un puternic antioxidant, glutation.
Leguminoasele. Leguminoasele sunt foarte bune pentru inima. Sunt bogate in fibre solubile care pot absorbi colesterolul si care permit organismului sa il elimine inainte sa ajunga pe peretii arterelor. Pot sa scada nivelul de colesterol cu 10- 15% si pot regla si glicemia. Mai contin si magneziu care poate sa destinda arterele.
Usturoiul. Este una din cele mai vechi legume dar care are o multime de proprietati medicinale. Are un efect antibacterian, anticoagulant, drenant, hipotensor arterial, etc. Se poate consuma in fiecare zi.
Ceapa. Este o leguma bogata in apa, cu un nivel scazut de calorii, bogata in minerale si oligoelemente. Este perfecta pentru a parfuma felurile de mancare fara a se consuma prea multe calorii.
Citricele. Citricele sunt foarte bogate in antioxidanti care te protejeaza de bolile cardiovasculare dar si de anumite carente digestive. Sunt bogate si in vitaminele A si C.
Kiwi. Este ideal daca ai pofta de dulce si vrei sa consumi ceva sanatos. Contine foarte putine calorii si se poate consuma si in cadrul unui regim. Este bogat in vitamine si minerale, iti va da energie si va ameliora tranzitul intestinal lent.
Merele. Sunt cele mai bune fructe. Contin foarte putine calorii, nu contin un nivel ridicat de zahar si este benefic in cazul in care ai un nivel ridicat de colesterol.
Ciupercile. Sunt foarte bogate in vitamina B, minerale si se pot consuma atat crude cat si preparate. Sunt foarte nutritive si contin numerosi activi benefici pentru sanatatea intestinala.
Nucile de caju. Nucile de caju sunt pline de grasimi bune, de fibre, de vitamine si de acid folic. Sunt ideale in cadrul unui regim.
Ghimbirul. Te ajuta sa tratezi artrita si problemele cu articulatia. Antioxidantii sai te ajuta sa te protejezi de bolile cardiace si anumite tipuri de cancer.
