Sa faci unele alegeri alimentare inteligente poate reprezenta o modalitate ideala , usoara si delicioasa de a-ti intari articulatiile. Iata care sunt cele sase alimente care joaca un rol cheie atunci cand vorbim despre articulatii.
Punand deci in farfurie alimentele care iti respecta articulatiile vei ajuta organismul sa reconstruiasca in corp cartilagiul, sa protejeze articulatiile si sa reduca in acelasi timp inflamatiile si durerile.
Incearca alimentele care contin sulf. Usturoiul, ceapa, ouale si spranghelul sunt alimente bogate in sulf, un mineral folosit de catre corp pentru a repara si a reconstrui corpul oasele, cartilagiile si tesutul conjunctiv. Este si cel care poate favoriza absorbtia de calciu, un lucru excelent pentru sanatatea oaselor.
Mananca mai mult peste de apa rece. Heringul, somonul, tonul si macroul sunt surse foarte importante anti-inflamatorii. Contin si foarte multi acizi grasi omega 3.
Fa-ti plinul de fructe si de legume. Sunt alimente foarte sanatoase pline de vitamine si de minerale, cu un continut foarte important si de fibre – un instrument natural pentru a controla greutatea. Foarte importante sunt legumele de un verde inchis si cele in nuante de portocaliu. Adica spanac, broccoli, morcovi sau cartofi dulci. Fructele trebuie sa fie in nuantele curcubeului deoarece cei mai puternici antioxidanti se afla in fructele colorate. Incepe cu portocalele, cu ciresele, mango si largeste din ce in ce mai tare repertoriul de fructe colorate.
Consuma nuci si seminte. Nucile si semintele te pot ajuta sa lupti contra inflamatiilor. Consuma cat mai mult nuci, migdale si fistic. Acestea contin acizi grasi mono-saturati car sunt cei mai mari dusmani ai inflamatiei. In plus, felurile de mancare sau tot felul de salate vor fi mult mai savuroase. Iti vei face si plinul de fibre si de proteine.
Condimenteaza felurile de mancare cu savurosul curcuma. Un condiment in nuante de galben viu care are proprietati antioxidante si anti-inflamatorii. Un strop de curcuma in salate sau tot felul de preparate te va ajuta la articulatii dar te va si delecta.
Ia suplimente. Curcumina este un supliment usor de luat in viata de zi cu zi. Are proprietati anti-inflamatorii excelente pentru sanatate.
