Vrei sa faci orice pentru a reusi sa iti ameliorezi materia cognitiva? Stiai ca nutritia este in acest caz extrem de importanta?
Foarte multe persoane isi aleg alimentele sau felurile de mancare pentru a slabi, pentru a-si regenera muschii sau pentru a accelera metabolismul. Dar este posibil sa alegi si alimente care sustin functia creierului.
Descopera citind acest articol care sunt acestea.
Iata care sunt alimentele care te pot ajuta sa arzi calorii si care stimuleaza metabolismul in acelasi timp.
Avocado. Da. Avocado este gras, dar contine doar gasimi benefice. Acizii grasi omega 3 si 6 sunt cei care lupta contra colesterolului rau si care pot ameliora circulatia sanguina din creier. Contine vitamime si minerale care pot ameliora interactiunea nervoasa si protejeaza creierul de atacurile cerebrale.
Somonul. Somonul este foarte bogat in acizi grasi numiti DHA, care joaca un rol vital in functionarea creierului. Alaturi de paine si de branza vei obtine cel mai delicios preparat pentru micul dejun. Dar si unul plin de proteine.
Migdalele. Aceste fructe uscate delicioase fac parte din categoria superalimentelor. Dar sunt chiar cele mai bune fructe uscate. De ce? Pentru ca sunt foarte bogate in vitamina E care poate stimula functia creierului. In salate sau cereale sunt cele mai bune.
Spanacul. In cazul in care nu stiai, spanacul este foarte bun pentru sanatate. Dar efectul acestuia extrem de benefic asupra sanatatii cardiovasculare nu este inca foarte cunoscut. Este cea mai buna sursa de magneziu si de alte minerale, care permit o mai buna difuzare sanguina in creier. Dar este si cel care poate stimula receptorii celulari ai creierului. Tine cont de faptul ca spanacul crud contine mult mai multe vitamine. Este perfect in salate dar si in sucurile smoothie.
Afinele. Sunt fructe foarte bogate in antioxidanti si protejeaza creierul contra stresului si a imbatranirii precoce. Sunt legate si de ameliorarea memoriei si a invatarii. Se pot adauga in iaurt la micul dejun, sau se poate prepara cu ajutorul lor o salata delicioasa. Alaturi de ghimbir, pepene galben, mango, kiwi sau struguri sunt delicioase.
Folosind aceste alimente in meniurile zilnice iti vei intari creierul si te vei mentine in forma.
