Cel mai adesea avem tendinta sa credem ca alimentele care ne dau energie sunt cele care sunt cele mai bogate in vitamine. Da, este adevarat, dar nu numai. Cele bogate in fier, in magneziu sau glucide sunt la fel de bune atunci cand vine vorba despre a-ti face plinul de energie.
Iata care sunt alimentele de privilegiat pentru a te energiza pentru serile lungi de vara.
Carnea rosie si alte alimente bogate in fier. Atunci cand nu te poti concentra, te simti obosit, acest lucru poate insemna ca ai o lipsa de fier. Pentru a remedia acest lucru, trebuie sa consumi cat mai multe alimente bogate in fier precum carnea rosie, maruntaiele, pestele, fructele de mare, ouale, fructele uscate, legumele de un verde inchis, nucile sau alte fructe uscate oleaginoase. Dar si seminte, cereale integrale sau pseudocereale. Ai de unde alege.
Lintea si leguminoasele. Atunci cand sunt asimilate in organism, glucidele complexe se transforma in glucoza. Iar glucoza este cea care furnizeaza energie creierului, muschilor si tesuturilor din organism. Numeroase alimente precum lintea si leguminoasele sunt foarte bogate in aceste glucide complexe.
Fructele. Atunci cand vine vorba despre energie, fructele sunt ideale. Mai ales cele cu un continut ridicat de vitamina C. Cea mai buna alegere este fructul kiwi, foarte bogat in potasiu dar si fibre. Banana vine si ea cu un plus de energie dar si cu fibre. Sucul de portocale reprezinta cea mai buna idee de a incepe cat mai bine ziua.
Iaurtul. Iaurtul vine cu un aport de calciu esential pentru soliditatea oaselor si pentru dezvoltarea copiilor. Se poate consuma in orice moment al zilei, daca simti ca iti este foame. Este un aliment foarte hranitor datorita bogatiei sale in valori nutritionale.
Apa, apa si iarasi apa. Nu bine te-a ridicat din pat ca deja oboseala isi face deja simtita prezenta? Bea un pahar de apa pe stomacul gol. Te vei simti mult mai bine si mai in forma. Oboseala isi poate face aparitia si din cauza unei dezhidratari. Un lucru normal dupa mai multe ore de somn. Pentru a fi plin de energie trebuie sa bei cat mai multa apa intreaga zi.
