Scaderea in greutate a devenit scopul suprem pentru extrem de multa lume. Din pacate, tentatiile sunt mari, iar sportul este tinut sub control de lenea care ne compleseste aproape zilnic. Exista insa solutii, iar cele mai multe nu sunt foarte grele. Pentru a slabi, pur si simplu trebuie sa respecti o serie de reguli, cat se poate de simple.
Care sunt aceste reguli de slabire?
- Bea apa inaintea oricarei mese. Nu trebuie sa crezi pe cuvant ca functioneaza, cin trebuie sa ai incredere in cercetatori. Acestia au demonstrat ca daca bei apa cu doua ore inainte de masa, nivelul de insulina din sange scade si absorbtia de nutrienti devine mai mare. Aceste efecte rezulta intr-un altul, mult mai important: slabire;
- Mananca din farfurii mai mici. Nu spune nimeni sa renunti la alimentele preferate. Daca mananci insa, cu cateva grame mai putin, nu o sa moara nimeni. Incearca sa transformi bucataria intr-o tara a piticilor si sa mananci din farfurii mai mici;
- Nu te grabi atunci cand mananci. O masa trebuie sa dureze cel putin 15 minute, deoarece acesta este timpul in care stomacul reuseste sa realizeze ca este plin. Mesteca mult si bucura-te de fiecare aroma pe care o incerci;
- Uita de lift. Daca stai la un etaj superior, esti un norocos. Poti merge zi de zi pe scari. Nu trebuie sa iti programezi ore de sport care ocupa timp si sunt costisitoare. Mergand pe scari arzi pana la 10 calorii pe minut;
- Dormi cel putin 7 ore. Somnul este unul dintre cele mai importante elemente atunci cand este vorba despre slabire, asadar, nu trebuie neglijat. Dormi cel putin 7 ore si incearca sa le dormi de la ora 22:00;
- Povesteste-ti planurile de slabire. Impartaseste-ti gandurile si scopurile cu cei din jur. In felul acesta, te vei simti obligat sa te tii de plan;
- Mananca micul dejun. Multa lume sare peste micul dejun, lucru total gresit. Mananca micul dejun cu maxim o ora dupa ce te trezesti, pentru a-i putea oferi stomacului ceva de digerat si pentru a avea energie intreaga zi;
- Nu manca dupa 12 ore in care ai fost treaz. Pentur a putea sa functioneze asa cum trebuie, stomacul trebuie sa fie gol timp de 12 ore. Astfel, daca te trezesti la 9, este bine sa nu mananci nimic dupa ora 21:00 si tot asa;
E greu? Cu siguranta nu ! E eficient? Cu siguranta da! 🙂 Asadar, nimic nu te poate opri!
