Colesterolul „bun” (HDL) ajută organismul să elimine excesul de grăsimi din sânge, iar cel „rău” (LDL), când este în exces, se poate depune în artere. Ambele sunt monitorizate prin analize, iar interpretarea o face medicul. Mai multe informații de sănătate găsești și pe remedic.ro.
Ce este, de fapt, colesterolul
Colesterolul este o grăsime necesară organismului: intră în structura celulelor, în producția unor hormoni și în digestia grăsimilor. Ficatul îl produce singur, iar o parte vine din alimentație.
Problema nu este colesterolul în sine, ci echilibrul dintre tipurile lui. Pentru că nu se dizolvă în sânge, el circulă legat de proteine, iar aceste combinații se numesc lipoproteine.
HDL și LDL, pe înțelesul tuturor
- HDL, numit „bun”, duce excesul de colesterol de la țesuturi spre ficat, unde este procesat.
- LDL, numit „rău”, transportă colesterolul spre țesuturi și, în exces, favorizează depunerile pe pereții arterelor.
- Trigliceridele sunt un alt tip de grăsime din sânge, urmărit alături de colesterol.
Valorile țintă diferă de la o persoană la alta, în funcție de vârstă, boli asociate și alți factori de risc. De aceea, rezultatul unei analize se discută întotdeauna cu medicul, nu se interpretează singur.
Ce influențează nivelurile
Alimentația bogată în grăsimi saturate și produse ultraprocesate, sedentarismul, fumatul, greutatea în exces și predispoziția genetică pot dezechilibra valorile. Uneori, persoanele cu un stil de viață echilibrat au totuși valori crescute din motive ereditare.
Colesterolul crescut nu are, de obicei, simptome. Singura cale de a-l descoperi este analiza din sânge, recomandată periodic, mai ales dacă există boli de inimă în familie.
Obiceiuri care ajută
Schimbările sunt simple, dar necesită constanță. Include în alimentație legume, fructe, cereale integrale, leguminoase și pește, iar grăsimile alege-le preponderent din surse vegetale, precum uleiul de măsline sau nucile. Redu produsele de patiserie și mezelurile.
Mișcarea regulată, chiar și o plimbare rapidă zilnică, poate ajuta la menținerea unui profil sănătos. La fel contează renunțarea la fumat și reducerea alcoolului.
Mituri frecvente
Un mit des întâlnit este că doar persoanele supraponderale au colesterol mărit; în realitate, valorile pot fi crescute și la oameni slabi. Un altul spune că alimentele bogate în colesterol sunt singurul vinovat, deși grăsimile saturate și stilul de viață contribuie mult. În fine, mențiunea „fără colesterol” de pe etichetă nu înseamnă automat sănătos.
Când mergi la medic
Discută cu medicul dacă ai peste o anumită vârstă și nu ți-ai făcut niciodată analizele, dacă ai antecedente familiale de infarct sau accident vascular sau dacă suferi de diabet ori hipertensiune. Medicul decide dacă ajung schimbările din stilul de viață sau este nevoie și de tratament.
Informațiile de pe remedic.ro, ca orice material de sănătate, nu înlocuiesc consultul. Nu opri și nu începe singur niciun medicament. Un plan făcut împreună cu medicul ține cont de întregul tablou al sănătății tale.
Sănătatea e un întreg
Colesterolul se leagă de alimentație și de digestie, iar un organism care funcționează bine în ansamblu se vede și în analize. Pentru un alt subiect legat de acest echilibru, citește articolul despre greșelile frecvente legate de sănătatea sistemului digestiv.
Recomandarea practică: fă-ți analizele la intervalele recomandate de medic, ajustează-ți treptat alimentația și mișcarea și urmărește evoluția. Informațiile din acest articol sunt orientative; pentru probleme concrete, apelează la medic. Alte materiale despre sănătate poți căuta și pe remedic.ro.
