Stiai ca ceea ce mananci este la fel de important pentru pielea ta la fel ca si serurile sau cremele pe care le aplici pe piele? Iata o lista cu cele mai eficiente alimente pentru pielea de integrat de indata la tine in meniu. Vei ameliora foarte usor sanatatea si aparenta pielii.
Uleiul de masline. Daca vei consuma zilnic doua lingurite de ulei de masline vei reduce cu 30% semnele imbatranirii. Acest lucru se datoreaza mai ales antioxidantilor prezenti care neutralizeaza radicalii liberi nocivi.
Rosiile. Rosiile sunt foarte bogate in vitamina C care te ajuta sa iti pastrezi pielea ferma si intinsa, ajutand in acelasi timp la productia de colagen. Contine si licopen care favorizeaza circulatia.
Somonul. Este un aliment excelent pentru a combate depresia, anxietatea si stresul. Este cea mai buna sursa de acizi grasi omega 3, excelenti pentru a lupta contra acneii, a ridurilor si inflamatiei. Consumand somon pielea ta va fi mai luminoasa si mai tanara.
Ceaiul verde. Este o bautura care contine un numar mare de plifenoli. Rolul lor de antioxidanti te ajuta sa iti pastrezi pielea mai neteda, mai elastica si sa o tii departe de problemele cauzate de razele UV.
Varza creata. Varza creata este una din cele mai bune surse de luteina si xanthina, nutrienti care neutralizeaza si absorb radicalii liberi creati de razele UV. Contine si vitamina C si A care te ajuta sa iti pastrezi pielea mai tanara pe o perioada mai indelungata.
Citricele. Consumand coaja de la portocala si de lamaie vei reusi sa diminuezi cu 33% riscul de carcinom spinocelular.
Apa. Este cea mai buna modalitate de avea grija de pielea ta, cea mai economica si cea eficienta. Te va ajuta sa te hidratezi, sa te tii departe de pielea grasa si de riduri si sa elimini toxinele.
Semintele integrale. Sunt cea mai buna sursa de antioxidanti care te ajuta sa lupti contra problemelor legate de piele, de inflamatie in special.
Stridiile si fructele de mare. Numeroase tipuri de peste si crustacee pot face adevarat minuni pentru piele, mai ales stridiile si pestii grasi. Zincul te poate ajuta sa lupti contra acneii si sa ai cea mai frumoasa piele.
