Atunci cand vrei sa ramai in forma sau cand vrei sa iti regasesti vitalitatea, mai ales toamna, o alimentatie cat mai potrivita si mai sanatoasa, este un lucru primordial. Nu mai lasa zilele incarcate sau zilele mohorate de toamna sa te deprime. Integreaza la tine in meniu alimentele anti-oboseala pentru zile pline de energie.
Bogate in magneziu, in vitamine si fier, sunt cele care iti vor stimula organismul suta la suta.
Portocala. Portocala este un aliment anti-oboseala excelent. Are un nivel ridicat de vitamina C, 39,7 mg pe 100 de grame si este fructul care te poate ajuta sa iti regasesti vitalitatea foarte repede. Cel mai bine ar fi sa incepi diminetile consumand o portocala natur, nu sub forma de suc. Sub forma lichida, fibrele sale vor disparea. Deci puterile sale anti-oboseala vor disparea si ele.
Kiwi. Un alt campion incontestabil atunci cand vine vorba despre vitamina C- 92,7 mg pe 100 de grame. Deci este un aliat de pret pentru anotimpul toamna. De altfel, este de ajuns daca vei consuma un singur kiwi pentru a acoperi doza zilnica necesara de vitamina C. Vitamina C te va ajuta sa asimilezi mai bine fierul.
Spanacul. Chiar daca nu contine foarte mult fier, spanacul contine un nivel ridicat de magneziu dar si de vitamina C. Magneziul este esential pentru productia energetica indeplinita de catre celulele noastre. In plus, este si cea mai buna sursa de B9, care contribuie la buna functionare a sistemului imunitar. Vitamina C, in ceea ce o priveste, va transforma grasimile in energie.
Patrunjelul. Este foarte eficient atunci cand vine vorba despre recapatarea energiei. Este cel care furnizeaza organismului o buna doza de energie datorita nivelului sau ridicat de fier. Foloseste-l deci cat mai des pentru toate retetele tale. In salate, in retetele cu carne sau cu peste aceasta planta aromatica este cea care va face diferenta.
Usturoiul. Beneficiile acestuia nu mai trebuie demonstrate. Este foarte bogat in vitamina C, in magneziu, calciu si potasiu, elemente care fac din el un puternic aliment anti-viral.
Ghimbirul. Aceasta planta cu un puternic gust aromat are o multime de beneficii pentru organism. Este un veritabil aliat pentru a te mentine in forma. O infuzie cu ghimbir este cea mai buna alegere atunci cand vrei sa iti recapeti energia.
