Daca vrei sa scapi cat mai usor de kilogramele in plus, trebuie sa mizezi pe alimentele care sunt bogate in fibre. Unele se pot consuma fara dificultate, dar altele contin prea multe calorii. Mai sunt o alta categorie care cer organismului un efort prea mare pentru a fi digerate sau asimilate. Cele mai bune insa sunt fructele si legumele care sunt bogate in apa si care au nivel foarte scazut de calorii.
Deci unele alimente au o atractie mai speciala daca vrei sa slabesti cu orice pret. Este vorba despre alimentele care contin foarte putine calorii dar care necesita un anumit nivel de energie pentru a fi asimiliate. Fructele si legumele sunt bogate in apa- 90-95%, sunt slabe in calorii, in nutrienti energetici, dar care contin un nivel foarte important de fibre, vitamine si minerale. Fibrele stimuleaza mult mai bine metabolismul decat zaharaul sau grasimile.
Care sunt alimentele de evitat? Alimentele bogate in calorii. Daca anumite alimente pot favoriza arderea grasimillor, altele trebuie sa fie evitate deoarece contin prea multe grasimi, sunt prea energetice iar caloriile cu care vin nu au niciun interes energetic.
Iata care sunt cele mai bogate alimente in calorii:
- arahidele.
- carnatii chorizo.
- foie gras.
- chipsurile.
- salamul.
- prajiturile.
- pasta de migdale.
Alimentele de limitat. Alte alimente trebuie sa se consume cat mai putin, deoarece indicele lor glicemic ridicat poate favoriza luarea in greutate. Este vorba despre:
- bere.
- cornflakes.
- popcorn.
- cartofi.
- orezul sau pastele.
- morcovii fierti.
Care sunt alimentele de privilegiat atunci cand vrei sa slabesti?
Legumele cu cel mai scazut nivel de calorii.
- vanata care contine 35 kcal si care vine cu vitamina C, fibre si cu magneziu.
- broccoli care contine 28 kcal si care vine in plus cu fibre, cu vitamina C si calciu.
- conopida care contine 35 kcal si care vine cu fibre si calciu.
- dovlecelul care contine 19 kcal, magneziu si calciu.
- rosia care contine 16 kcal si care contine magneziu, vitamina C si fibre.
Fuctele cu cel mai scazut nivel de calorii.
- lamaia vine cu 33 kcal si cu vitamina C.
- marul vine cu 53 kcal si cu un nivel important de fibre.
- pomelo aduce 35 kcal, vitamina C, dar si putin calciu si magneziu.
