Stii foarte bine ca este foarte important sa incepi dimineata asa cum trebuie si sa nu sari peste cea mai importanta masa a zilei, micul dejun, dar cum ar fi oare sa consumi la micul dejun doar lucruri bune, care contin doar substante benefice pentru organism si care iti dau redau energia?
Care sunt superalimentele de integrat de indata la tine in meniu?
Semintele de in. Poti adauga o lingurita sau doua de seminte de in in cereale, in sucurile smoothie, iaurturi sau terciurile de ovaz… aceste mici seminte au un CV mai mult decat impresionant. Contin o multime de fibre, grasimi bune printre care si omega 3, antioxidanti, proteine si vitamine, care nu se gasesc atat de usor in alte alimente.
Curcuma. Aceasta mirodenie minunata de origine indiana, este foarte bogata in antioxidanti, avand un efect anti-inflamatoriu minunat. Este delicioasa alaturi de oua sau consumata alaturi de lapte, miere si alte superalimente.
Hummusul. Este un aliment super nutritiv ce ar trebui sa fie inclus la tine in meniu, mai ales dimineata. Pe langa faptul ca este foarte savuros, mai contine si fibre si proteine foarte benefice.
Avocado. Avocado este superalimentul anului 2017. este un fruct cu o savoare dulce si cu o textura catifelata, foarte bogat in vitamine si grasimi bune si foarte benefic in acelasi timp pentru sistemul imunitar.
Quinoa. Quinoa poate inlocui de minune alte cereale pe care le consumi la micul dejun. Quinoa este singura proteina completa din lumea vegetala. Mai contine fibre, numeroase vitamine si putin calciu. O poti incerca cu cacao, cu putina scortisoara, cu un strop de sirop de artar, cu nuca…
Fructele mici. Da, nu sunt o noutae dar ar trebui sa fie consumate mai des, mai ales la micul dejun. Contin tone de vitamine, de antioxidanti, care te ajuta sa lupti contra inflamatiilor si care au efecte benefice asupra memoriei si inflamatiilor. In plus, pot stimula metabolismul si functiile motrice.
Le poti consuma alaturi de cereale, de terciul de ovaz, in sucuri smoothie, in iaurturi… sunt cele mai delicioase atat vara, cat si iarna cand poti miza pe versiunea lor congelata.
